健康養生：秋季養生要點！

關於小康，有句話不是這麼説嘛，“小康不小康關鍵看老鄉”！老鄉們的生活條件是越來越好啦！想想小時候，過節才能吃點肉，還吃不夠！現在呢？現在都不吃肉啦，那多不健康！對嘍，現在都健康飲食，均衡營養，開始全民養生啦！

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《素問·八正神明論》“ 以日之寒温，月之虛盛，四時氣之浮沉，參伍相合而調之。”就是説要順應自然，天人合一，在日常生活中做好自我調節，注意適應四時的氣候、月相的變化、日夜的寒温，才能因天時調血氣，避免外邪侵襲，維持正常生理機能，達到養生目的。

説到順應自然、四時的氣候變化來養生，就不得不説説秋季的養生方法了！

秋季養生要點

還是先來看看祖先對秋季養生的觀點。《黃帝內經四氣調神大論》“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

秋三月是8、9、10三個月，碧空如洗，作物成熟，天高風清氣涼，山川清肅景淨，氣候逐漸轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，所以人體也應該收斂神氣，使氣血充足。秋天肅殺之氣較重，為減緩肅殺之氣對人體的影響，人體就要平和，固守神氣，靜心寧志，保持肺氣的清肅功能，使機體的陽氣得以收斂，並滋養陰氣，濡潤肺燥，為冬藏做充足的準備。秋季以陽氣漸收，陰氣漸長為氣候特點，人體的陰陽之氣也隨着氣候變動，睡眠上建議要早睡早起，早卧以利養陰，順應陰精的收藏，協調陰陽平衡，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，精力充沛，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

起居有常

日常生活起居，首先要保證充足的睡眠。睡眠充足才能快速趕走疲勞，保持充沛的精力，以緩“秋乏”，達到養生的目的。睡眠時間最好保證每天7~8小時，睡的少不健康，而久卧又傷氣。《老老恆言》曰：“每日時至午，陽氣漸消，少息以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰”。子時（半夜11點到第二天凌晨1點）是一天中陰氣最旺盛的時候，因此，最晚應該在子時之前入睡，以便進入最佳睡眠狀態，收斂陰精。秋季睡眠最佳方向，頭應向西，身體朝向南。《千金要方》“凡人卧，春夏向東，秋冬向南”，指的是睡覺時秋冬季節頭面部朝向南方。

飲食有節

肺五行屬金，與秋季相對應，肺氣與秋氣相通應，肺氣在秋季最旺盛，而金秋之季節，燥氣當令，燥邪易傷津液。肺上連氣道與喉相通，故燥易傷肺，損傷肺之津液，肺失清肅，出現口乾、唇乾、鼻乾等症狀。秋季又是感冒、咳嗽、慢阻肺、老慢支、哮喘等肺系疾病的高發時期，所以，秋季養生，重點在肺。

蔗、桃子等。

大家要學習洪應明的“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒”這種情操。心情低落時，可以曬曬太陽，抑制“褪黑激素”分泌；或約上三五知己，出門遊玩，盡享交友之樂；或聽幾首輕快明媚的樂曲，心情隨曲調而轉移；或者將全部心思投入到自己喜歡的事業中，感受充實的快樂，從而保持心情愉悦。

動靜結合

未病先防

◎穴位圖片由紫圖圖書《圖解黃帝內經》提供

要明辨這些秋天的傳説

1

春捂秋凍

2

貼秋膘

3

立秋不吃瓜

來源：羅大倫頻道

【來源：隆德廣電】

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