免疫力低下？日常養成好習慣

在下雨的時候，為了防止淋濕，我們都會撐一把傘，而免疫力就相當於是我們身體健康的一把保護傘，免疫力強，身體的健康就會有所保障，一些細菌和病毒就無法趁虛而入。而一旦免疫力變得低下，身體就容易出現問題，那麼如何才能增加身體的免疫力呢？

日常生活中，可以如何提高免疫力？

• 保證營養均衡

營養均衡要求通過膳食調配提供滿足人體生理所需的能量和各種營養素。飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。生殖能力、壽命、身高、體重都與營養飲食不可分割的聯繫。在平時應注意不可以挑食偏食，吃的食物應該種類豐富，這樣才可以保證飲食營養均衡。可以多吃豬肝，豬肝含有的維生素A豐富，能夠幫助增強身體免疫力。

• 生活規律

睡眠充足，俗話説勞逸結合才是健康的本分，人體生物鐘正常運轉才是健康的保障，而且生活中一旦出現了錯誤將會身體以亞健康的狀態開始進入睡眠狀態之後將會升起人體的免疫系統，如果每一天睡眠達不到正常的標準也就是7——8小時，患有疾病的幾率會增加的。同時還會影響大腦的思維能力，警覺能力，判斷能力和免疫能力。

要知道人在勞累了一天後是需要休息的，如果晚上很晚了還不休息，或者是睡覺時總是做夢，睡眠質量得不到保證，身體就難以恢復過來，身體免疫力當然也就不會好了，因此，保持睡眠質量良好很重要。

• 經常運動

現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛鍊身體的人是越來越少了，雖然説大家都知道生命在於運動，如果你不運動的話，將會降低身體的抵抗力和免疫力，降低人體的免疫系統。其實，適當多做一些運動鍛鍊能幫助強健身體，比如慢跑、游泳等能很好地提高身體素質，對於身體免疫力的增強很有好處。

• 不要抽煙，限制飲酒

醫學研究已經證實，人在吸煙的時候血管會出現痙攣，一些器官的血液和營養 都會變少，特別是呼吸道黏膜的免疫力會因此而下降，過量飲酒也會對人體免疫力造成不良影響，所以應控制飲酒量。

• 保持良好心態

想要提高身體的免疫力，心態也要注意調節好。平時無論是遇到什麼樣的事情，都要保持一個樂觀的心態，要知道開心也是一天，不開心也是一天，穩定的情緒會更有利你處理事情，也更有利於身體的健康。要學會去釋放自己的壓力，不要長期的處於一個緊張、焦慮的情緒，人們情緒波動過大的話，內分泌就容易紊亂，抵抗力也會有所下降。

• 曬太陽

一些人非常不喜歡陽光，總是覺得曬太陽就會讓自己變黑，也害怕紫外線對身體造成傷害。但是每天曬曬太陽，是有助於鈣元素的吸收的，還能提高身體的免疫力，早上八九點和下午四五點的太陽曬起來會比較舒服。

免疫力低下的人，身體時不時的會有點小毛病，會很容易被細菌侵入。所以平時一定要注意飲食健康，保證睡眠，多喝水，多補充營養，多運動，保持一個愉悦的心情，免疫力提高就會變得很容易。