春天喝水犯個錯，“養生水”變“招濕水 ”！不想一口口喝進濕氣、病氣，勸你趕緊改 原創 家庭醫生 養生每日推送 養生每日推送
詩句有云，“清明時節雨紛紛”。
明天就是清明瞭，此時雨水增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體易為“濕”所困，出現睏倦、乏力、食慾不振等症。
因此，此時養生應以“祛濕”為主，可以多喝能祛濕健脾胃的“養生水”，如薏米水、赤小豆湯、土茯苓湯等。
但是，就是喝水這麼簡單的一件小事，如果不注意一些細節，也可能把本來能祛濕的“養生水”喝成“招濕水”，讓你濕氣越來越重！
春天喝水犯個錯，“養生水”變“招濕水”！
薏米選不對什麼水能祛濕？很多人第一時間想到的應該就是薏米水了。薏米味甘、淡，微寒，歸脾、胃、肺經，有利水滲濕、健脾止瀉、祛濕除痹、清熱排膿等功效，是春日常用的祛濕良藥。
然而，薏米水喝不對，不僅不祛濕，還可能給身體招來一身濕氣。原來，薏米有生薏米和炒薏米之分，兩者雖然都能祛濕，但生薏米偏寒涼，直接煮粥易傷脾。脾能運化水濕，如果脾功能失調，運化水液的“功力”大不如前，就會導致水濕內停，人體內的濕氣自然越來越重。如果真的想用薏米水來祛濕，應該選用炒薏米泡水喝。
炒薏米是取乾淨薏米，用文火炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。大家可以自己動手炒，也可以去中藥店買。
薏米清化茶——清熱化濕
材料：取薏米30克、赤小豆30克、淡竹葉15克。
做法：赤小豆和薏米洗淨泡開（約4小時），加入淡竹葉，大火燒開轉小火慢煮，煮至薏米、赤小豆綿軟後即可。
作用：薏米、赤小豆都有祛濕的作用，淡竹葉擅長清熱解毒，此方適用於脾虛濕熱型體質。
給養生水“加料”
除了薏米水，一些調配好的祛濕茶包，如紅棗赤小豆茶、苡仁黃芪茶等，也深受大眾歡迎。
然而，這些茶包泡出的茶，口感普遍偏差，喝起來多少有點苦澀，有些人為了改善口感，往往會在養生茶中加點冰糖，以改善口感。
但他們不知道的是，這樣給茶加料可能讓體內濕氣越來越重！中醫認為，糖屬甘味，甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。也就是説，甜食吃得越多，越會影響脾胃運化，使水濕內滯，加重濕氣。所以，喝養生茶最好選擇原味的，儘量不要自己隨便加料。
愛喝冷凍的養生水清明之後，氣温也是一天比一天高，這時再喝一杯温熱的養生茶，多少讓人燥熱難耐。
所以，有些朋友會把養生水放冰箱冷藏後再喝。如此一來，既能養生，又能享受喝冰水的快樂，看似二者兼得。其實，這樣一杯冰涼的養生水下肚，雖然能瞬間趕走炎熱，但也會埋下健康隱患——
一方面，冰水會損傷脾胃，這會導致脾胃運化水的能力減弱，水就會在體內停滯，從而出現濕邪內生的情況。
另一方面，人體温度會隨氣温升高，胃腸道的血管處於擴張狀態，這時喝冷飲會引起消化道強烈蠕動，導致腹痛、腹瀉。
冰水給身體帶來的冷熱急劇變化還會使胃部血管突然收縮，次數多了，就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他胃腸道疾病。所以，想喝養生水就不要貪涼了。如果不喜歡喝温熱的茶，可以把養生的茶水晾涼後再喝。
最後，我們再來説説幾個喝水小問題——
春天喝水，還有這幾個細節要知道！1. 喝水多還口乾，是咋回事？有這樣一些人，他們明明喝水很多，卻依然口乾，這又是怎麼回事呢？其實，喝水很多還覺得口乾，有可能是這些原因——
陰虛所致：典型症狀還可伴有潮熱、盜汗、顴部潮紅、舌質紅等。
氣虛、陽虛所致：表現為疲倦乏力、氣短、畏寒、脈沉細等症狀。
濕熱較重：如在炎熱潮濕的地方，或愛吃油膩辛辣食物、抽煙酗酒等，也會導致濕熱證。
一些疾病：糖尿病、甲狀腺功能亢進症等。
總是，無論哪種情況，如果長期口乾難耐，且喝水也無法緩解，最好及時就診，查明原因。2. 別等渴了才喝水
《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，我國有95.3％的人不會喝水。其中，65.9％的人渴了才會喝水。
排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。當你覺得口渴時，説明身體已經處於缺水狀態了。
所以，即使不覺得口渴，也應不時補充水分，不能等到渴了才想起來。
建議：從起牀到睡前，每2小時至少要喝一次水。
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