中國式“糊弄”早餐悄然興起，會影響孩子健康，家長卻很難察覺到

今日話題：你知道中國式“糊弄”早餐都有哪些嗎？

早餐要吃好，無論是大人還是孩子，吃了營養的早餐，對於一上午的工作和學習都是有幫助的。尤其是孩子，正處於身體發育的階段，所以早餐就顯得更加的重要。

不過現在很多家長給孩子做的早餐，從科學的角度，基本都被列入了“糊弄”的早餐行列，而且這種早餐不僅是單純的沒有營養，更多的是會影響孩子健康，可家長卻很難察覺到。

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五種中國式“糊弄”早餐正悄然興起

1）大米粥＋小鹹菜

有些家庭把白粥加小鹹菜列入了早餐的標配，每天各種粥，和各類的小鹹菜。

其實對於孩子來説，鹹菜這種發酵食物，不僅沒營養而且還會傷身體，而且白米粥內的主要成分就是簡單的碳水，消化得非常快，所以這種早餐的營養價值也不高。

2）路邊油條+豆漿

為了快捷，很多家長還會帶孩子去吃路邊攤，油條和豆漿就成了首要的選擇，不過一些油炸的食品，對於孩子的胃腸消化並不是很好，而且更容易給胃腸造成負擔。

3）速凍食品

速凍食品也是家長選擇早餐的主要食品，非常的方便，而且節省時間，不過一般速凍食品家長無法確保其中的餡料來源，所以時間長了，對於孩子也是不太好的早餐。

4）小麪包和早餐奶

有些家長，早上會給孩子買各種各樣的蒸蛋糕或者是巧克力小麪包作為主食，不過麪包裏面的營養並不是很豐富，還含有不少糖分，經常吃對孩子的發育不利。

另外，早餐奶內的主要成分如果是水而不是生牛乳的話，對孩子的健康也是相當不利，如果總是吃這樣的早餐，對於孩子身體的發育是遠遠不夠的。

5）隔夜飯

有的家長前一天晚上會多做一些晚飯，等到第二天早上給孩子熱了吃，覺得這樣的做法方便又快捷。

事實上，這種早餐是相當不可取的，隔夜飯本身就不那麼的新鮮了，再給孩子吃，弄不好就會造成胃腸的疼痛。

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早餐是一天之中最重要的一餐

很多父母並沒有意識到早飯的重要。

很多孩子如果早餐吃不好，那麼上午的學習就會受到影響，會早早地肚子開始叫，餓了自然就不會把全部的精力投入學習，進而直接影響了學業。成人也是一樣的道理。

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寶媽知識小Time：想讓孩子吃的健康有營養並不難

1. 注意保持蛋白質的攝入

早餐要有營養，首要的就是要有蛋白質的攝入，畢竟孩子還屬於發育時期，每天保持均衡的蛋白質的營養，這樣才能滿足孩子身體的需求。這點家長要多加的注意。

2. 餃子、餛飩家長可以提前包好凍在冰箱

對於一些購買的速凍的食品，不建議作為孩子的早餐，但是為了讓早餐更便捷和省時間，家長可以提前自己包好一些孩子愛吃的餛飩和餃子，然後放在冰箱裏冷凍，這樣等到孩子早上，就可以直接煮給孩子吃了，方便又沒有添加劑。

3. 將白粥演變為蔬菜粥、八寶粥更有營養

對於喜歡喝粥的家庭，其實可以把白粥更換一下，可以換成蔬菜粥，不僅顏色吸引孩子，同時營養也很豐富，或者是也可以換成八寶粥，各種粗糧和膳食纖維的營養很多，這兩樣粥對於孩子的身體發育都是很有益處的。

温暖寄語：

早餐是一天中最重要的一頓，尤其是對於孩子來説，正是長身體和學習的階段，富含營養的早餐，才是最適合的早餐，不要讓那些中國式的“糊弄”早餐進入孩子的餐桌，一切為了孩子的成長，還希望家長能細心照顧。

每日一問： 你家孩子早餐都吃些什麼？