導語：説到現在人的飲食習慣一般可以分為兩種，一種是中老年朋友，他們非常關注自身的健康，所以食物的選擇都是從健康和養生的角度出發的，還有一種就是年輕人他們在選擇食物的時候會優先考慮自己的口味和喜好。
之所以中老年人會對自己的飲食格外小心，是因為他們當中的很多人都存在糖尿病，高血糖，高血壓等問題，正是由於這些病症的存在，才導致他們對於食物的選擇格外謹慎。
這些中老年人在患上這些疾病之後，對於生活中很多常吃的食物都會開始變得比較恐懼，害怕吃完之後會對自身的指標造成干擾。
比如很多高血糖人羣，對於雞蛋就會變得比較糾結，我們都知道雞蛋當中的蛋白質的質量是非常好的，也是人體所需要的，但是這些血糖偏高的人羣卻害怕，雞蛋當中的膽固醇會威脅自身的血糖和血脂。
01一、血糖高的人還可以堅持每天吃一個水煮雞蛋嗎
説到雞蛋大家都知道，蛋白質的含量非常豐富，並且質量很高，也容易被人體所吸收。
但是除了優勢蛋白質之外，雞蛋當中膽固醇的含量也是非常高的，所以患有三高的人羣通常是不敢每天吃水煮雞蛋的。
其實有科學研究針對這個問題進行了專門的實驗實驗，結果顯示即使是血糖高的人每天堅持吃一顆水煮雞蛋，也不會對自身的血糖造成較大的影響。
雖然雞蛋當中含有一定量的膽固醇，但是這個含量最多不會超過300毫克，而且這300毫克當中也只有不到1/3大部分會被人體所吸收，所以即使是高血糖和高血脂的人每天吃一顆雞蛋，也不會對自身的指標造成過大的影響。
而且堅持每天吃一顆水煮雞蛋，可以吸收雞蛋當中的卵磷脂這種成分，對於中老年朋友延緩衰老和提高記憶力，都有一定的幫助。
02二、血糖高的人想要自身血糖水平更加穩定，應該堅持做好這4件事
1、每餐吃到7，8分飽
在吃飯的時候，如果看到了自己喜歡的飯菜總是免不了會多吃幾口，不小心就吃撐了。
但是如果自身是血糖偏高的人，在吃飯的時候就一定要學會控制，不論是再美味的食物我們都不要完全吃飽，每餐只吃到七分飽或者八分飽就可以了。
2、杜絕熬夜
雖然説熬夜現在已經是一種見怪不怪的現象了，即使父母看到我們再熬夜，也不再一遍遍催促我們睡覺了，因為熬夜已經成了很多人的生活常態。
長期熬夜自然是不健康的行為，尤其是血糖高的人，如果還頻繁熬夜的話，會使自身的血糖波動更大。
3、遠離酒精
喜歡喝酒的人都會覺得酒是自己生命當中不能缺少的一部分，沒有了酒，自己的生活就會變得沒有意義。
如果是身體健康的人，適當喝點酒是沒有問題的，但是如果自身的血糖已經超出了正常範圍，就不要再繼續喝酒了，在酒精的刺激下，我們的血糖升高速度會更快。
4、堅持做運動
運動是一個長期的工程，需要我們每天堅持才能看見效果，尤其是血糖偏高的人羣只有堅持做運動才能使自己的體質更加強壯，血糖的控制也能夠看到理想的效果。
結語：控制血糖是一個比較長遠的工作，需要我們時刻監督自己，為了身體健康，一切努力都是值得的。