研究顯示，孩子的身高，70%取決於父母的遺傳基因，30%取決於後天因素。後天影響因素包括飲食、運動、睡眠、心理健康等。其中，睡眠對身高的影響很大。
睡眠為什麼會影響孩子身高呢
生長激素是生長髮育過程中非常重要的激素之一，生長激素分泌異常可導致孩子身材矮小。
生長激素分泌特點與其他激素不同，它在體內的濃度並不是穩定在某一水平，而是呈現脈衝式分泌，白天的分泌量較低，分泌高峯出現在晚上，主要在深睡眠期。
睡眠質量很重要。如果孩子睡眠質量不好，一直處於淺睡眠，而無法進入深睡眠，就會影響生長激素的分泌，從而影響孩子的身高。
入睡時間也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠質量較差，容易半夜夢醒或翻來覆去根本無法入睡。
因此，我們建議處於生長髮育期的孩子儘量10點前睡覺，以保證充足的睡眠，使生長激素正常分泌。
孩子長高依賴三大因素
首先是營養
營養與身高有密切的關係，除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我提醒媽媽們：牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品，富含優質的蛋白質，而生命是蛋白質存在的基本形式。
第二是充足的睡眠
醫學研究表明，對一個處在生長髮育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有密切關係。
促進生長髮育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。所以拜託喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長髮育，犧牲一點吧。
不僅如此，看過一份資料：7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少於8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數線，沒有一個是名列前茅。
而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關，因此，一定讓孩子睡足8小時。
第三是體育運動
體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，促進骨骼生長髮育。户外運動還有利於鈣的吸收，我們經常看到歡快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。