枕邊千萬別放這些，不然後果不堪設想

秋天這個季節也是比較涼爽的，而且我們大家可能很喜歡秋天，但是大家不知道在枕邊儘量的不要放這些東西，不然後果也是不堪設想的，現在就為大家來介紹一下的。

養陰益氣，則應該從

生活的方方面面入手

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起牀喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

穿——不要盲目多穿衣

根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地多穿衣，注意耐寒鍛鍊，這就是人們常説的秋凍。

神——常笑宣肺

宜：中醫有常笑宣肺一説。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

別忘適當進行一些

秋季耐寒鍛鍊

秋分養生吃什麼食物好?

很多白領上班辛苦

下班後不願費心做飯

有什麼既簡單又營養的飯菜

可讓我們輕輕鬆鬆地吃頓晚餐呢?

小樂奉上3款養生粥做法

供您好好地調理脾胃

【 胡蘿蔔粥 】

【原料】 胡蘿蔔二兩、糯米二兩、香菜二錢、豬油三錢、精鹽一錢、味精二分、清水二斤

【製法】1、將胡蘿蔔削洗乾淨，切成細絲。2、把香菜剁成細末。 3、糯米淘洗乾淨，入鍋加清水、胡蘿蔔絲上火燒開，轉用小火慢熬成粥，加入精鹽、味精、豬油、香菜末拌和即可。

【特點】 補脾健胃，寬中下氣。

【蔬菜魚肉粥 】

【原料】魚白肉--30克，胡蘿蔔--1/5個，海帶清湯--1/2杯，蘿蔔--20克，醬油--若干，米

飯--1/4碗

【製法】1、將魚骨剔淨，魚肉燉熟並搗碎。 2、將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好。3、將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮。 4、煮至粘稠時放入醬油調味。

【特點】健脾開胃，營養豐富。

通過上面的介紹，我們大家都瞭解了吧，所以我們大家在秋天這個季節裏面就應該清淡的飲食，不要吃一些辛辣的刺激的，不然肯定會引起上火的，而且穿衣服的時候儘量的也要穿得比較舒適才可以。