夏天快這樣走幾步，脾胃好了，濕氣走了，效果太好了

脾是人體的“後天之本”，如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時出現代謝異常等問題。

部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等症狀。

那麼，脾要如何鍛鍊呢？

中國中醫科學院針灸醫院醫師王兵介紹：最簡單的方法就是每天抻一抻脾經了！

01拉伸脾經動作一：企鵝步

企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。

第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。

第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。

第三步：兩腳來回前後地走動。

這種方法運動幅度較小，所以飯前飯後都可以做，每天5~10分鐘即可哦！

02拉伸脾經動作二：蛤蟆功

這裏説的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲、側壓腿的方式來拉伸脾經！

首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

其次，保持一段時間後，再改變方向，拉伸左腿。

如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。

由於它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習。

此外，生活中我們常常會聽到“脾胃不和”這個詞。

所以，我們在鍛鍊脾的同時，也不能忽視胃！

建議大家在起牀、睡覺前，順時針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛鍊我們的胃了！

（養生中國）