10月是孩子的黃金補鈣期，多吃長高菜，營養豐富，補鈣長高體質強

隨着現在氣温的降低，孩子們每天都是穿着厚衣服厚外套，厚衣服厚外套讓原本就肥胖的孩子們更加顯臃腫了，但是不穿厚衣服又會凍感冒，所以大家趁現在可以開始抓緊減肥了，趁着過年來臨之前，早點瘦出一個好身材，迷倒親戚與小夥伴們。天氣變冷，很多孩子都會開始偷懶，早上起不來乾脆就放棄跑步減肥的念頭了，但小編告訴大家凡事貴在堅持，不能放棄，成功就會屬於你！

今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D，孩子常吃個頭蹭蹭長，它就是油菜炒香菇，來看看吧!

這個季節孩子可以多吃一點香菇，因為香菇中含有豐富的維生素D，非常有利於孩子的骨骼發育，孩子如果離開鐵元素和鋅元素對於身體發育是會受到影響的，而香菇當中則含有大量的鐵元素和鋅元素，孩子吃了可以補充各種身體所需的營養物質，蹭蹭長高。

油菜是一種常見的蔬菜，油菜當中豐富的膳食纖維有助於我們對於食物的消化和吸收，幫助我們快速吸收鈣元素。並且孩子經常吃油菜可以促進骨骼發育，讓身體更強壯，身體更健康。油菜中還含有維生素C以及胡蘿蔔素等，所以孩子吃了還可以增強免疫力，減少生病的概率。

油菜不僅可以促進長高提高免疫力，油菜中的維生素A對孩子的眼睛也有非常好的保護作用，可以起到緩解眼疲勞、緩解眼睛乾澀的問題，所以近視的孩子也可以通過食用油菜來改善，秋天便秘的孩子們也要多吃一些油菜，加速人體的蠕動速度，有利健康。

時間眨眼而過，今天就來到了開學的第二天，美好的日子總是短暫，孩子們開學就要面臨月考的帶來，每天在家認真複習，爭取考出一個好成績！