好吃又不貴的食物,男女堅持吃,提高記憶力,增強抵抗力
大家好,我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
好吃又不貴的食物,男女堅持吃,提高記憶力,增強抵抗力
金針菇是一種美味食品,又是較好的保健食品,含有18種氨基酸,能夠補充身體所需營養及能力,含鋅量也較高,有助於提高記憶力,增強抵抗力。還含有豐富的膳食纖維,同時還能幫助鎖住水分,有效地潤腸通便,且金針菇膳食纖維含量豐富,非常適合減肥人羣長期食用。
你知道嗎,黃瓜的營養價值並非水果。除了大家所熟知的維生素C之外,還含有維生素B2,不僅可以及時補充咱們身體所需的維生素,還可以延緩機體的衰老,這是因為維生素C能夠抵禦機體內氧的破壞,機體衰老本質上就是氧化作用的結果,因此能有效緩解衰老。黃瓜中的黃瓜酶含量也很豐富,大多數酶的本質都是蛋白質,也就是一個個氨基酸組成的,多吃黃瓜不僅可以促進機體內的新陳代謝,還可以補充氨基酸的攝入量。
魔芋豆腐,魔芋是一種具有多年曆史的草本植物。我們經常可以看到它的加工食品,魔芋豆腐。這個魔芋豆腐味道很好。它富含果膠和纖維素。可促進腸蠕動。它能解毒和減肥。許多人的生活中都有胃脹和肥肉。你不妨多吃點魔芋豆腐,但要少吃點。
咱們上面講的幾種食材,都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。加強鍛鍊多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可半途而廢!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了關注我哦,我們下期再見!