「節氣」清明小長假，糖友控糖要遵循六不七要
清明節氣為每年的4月5日前後，是中國一個民間的傳統節日，也是一個重要的節日，而此時也是一個養生保健的大好時節，而中醫講求“天人合一”，養生也要順時而養才能事半功倍。糖尿病是慢性新陳代謝功能障礙，春季正適合調節身體。同時，也會有不少糖友藉着清明小假期和家人朋友聚餐，此時要注意好飲食，不可大吃大喝，過分放縱。
春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是“動”，切忌“靜”，人們應積極到室外鍛鍊，但是老人春練不要太早，應在太陽昇起後外出鍛鍊，鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛鍊，運動出汗後要及時擦乾。
春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之説，不宜馬上脱下棉衣，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要儘量使身體“不凍不寒”。
春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘温補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。
赴宴時應告知他人自己的病情，千萬不要隱瞞，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。
飲食控制的總原則是控制總熱量，營養要平衡，進餐要定時，增加膳食纖維。每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五穀主食不可少，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排泄過程。
少油、少糖、少鹽分，烹調方法用蒸、煮、燙、燉等，減少油脂的吸收，太多鹽則會使水分滯留在體內，引起水腫，血壓上升。因此對糖尿病伴有高血壓、心臟病者，應限制食鹽量，口味宜清淡，儘量不吃醃製品，如鹹魚、鹹肉、鹹菜等，糖尿病合併腎病者則要少吃肉蛋類食物及豆製品。
食物應儘可能新鮮，並要注意衞生安全，謹防病從口入。節日期間常有糖尿病患者吃了不新鮮的食物造成腹瀉而引起血糖紊亂甚至誘發酮症酸中毒的情況發生。
拒絕零食陷阱，很多糖尿病患者有個誤區，認為吃點瓜子花生等零食沒有關係，因此邊看電視邊吃這些零食，但瓜子、花生等堅果類食物熱量不低，不知不覺中攝入了過多的熱量，會導致血糖急劇上升。
糖尿病患者吃水果最好在空腹或兩餐之間食用。但外出吃飯，飯後往往有水果，由於某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高，因此，糖尿病患者進食水果時，儘量避免食用含糖高的水果，應選擇獼猴桃、梨、蘋果、西瓜等升糖指數低的水果，且最多不超過100克，另外，如果吃水果，主食必須酌情減量。
節假日中生活規律易打破，而吃飯的時間與飯量更容易改變，這必然會影響人體“生物鐘”的規律，而且，如果只按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖，家裏應隨身準備一些糖果或點心，一旦出現低血糖可以隨時自救。