大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
烏梅富含豐富的蛋白質，維生素，膳食纖維等。營養很豐富，常吃可以緩解我們的疲勞，補充我們的能量。烏梅之中的膳食纖維，對我們的腸胃有很好的消化作用，排除身體的毒素，幫助我們在天氣乾燥的時候有一個好胃口。烏梅里面有一種荷爾蒙，常吃烏梅可以祛皺養顏，延緩衰老，滋補身體。
山楂幹是將山楂果切片後晾乾或烘乾而成的。山楂幹不僅能夠開胃促進消化，也能夠促進脂肪的消化;山楂幹含有的黃酮類維生素c、胡蘿蔔素等物質能夠阻斷並減少自由基的生成，可增強機體的免疫力，延緩衰老。山楂幹對人的心血管系統能起到明顯的藥理作用，這樣人們在常吃山楂干時，能降低身體中的血清膽固醇和甘油三酯含量，從而軟化血管。另外，經常吃山楂幹還能排毒清腸，清理體內毒素。
山萵苣的嫩苗都是可以吃的，有些時候它們的營養價值甚至要比那些好的藥還要好，它的食療和營養價值都特別特別的高，一般都是比較容易找得到的，裏面的粗纖維含量比較少，也比較容易消化。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！