生命在於運動，經常運動對身體有很多好處，對於運動的方式有很多，每一種運動也有特定的適宜人羣。
散步這種運動方式不受年齡的限制，也不需要專業的器具和專業的知識，是非常健康有效的有氧運動之一。
尤其是中老年人，身體器官功能出現衰退，如果不知道選擇哪項運動的話，不妨嘗試散散步。散步的運動強度比較少，而且不容易導致身體受到傷害，是安全方便的運動方式。
散步是非常不錯的運動方式，隨時隨地都可以，而且沒有時間限制，只要每天抽出半個小時來散步，就能達到養生保健的效果。
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經常散步對身體好嗎？
維持體重
老年人的消化功能不是很好，食物不容易被消化和分解，如果經常不運動，食物就容易轉化成脂肪堆積在體內，導致體重增加。
如果體重超標對身體健康沒有好處，不妨吃完飯之後出去散散步，可以幫助維持體重，保持勻稱的身材。
促進骨骼健康
隨着年齡的增長，身體對鈣的吸收能力下降，容易出現骨密度降低的問題，散步可以減少體內鈣的流失，還能夠促進身體吸收鈣物質。
經常散步可以促進骨骼的健康，如果骨密度能夠維持在正常水平，可以緩解骨骼疾病，比如骨折和骨質疏鬆。
提高身體素質
散步是一種輕緩，幅度小的有氧運動，散步的時候可以提高肺活量，提高大腦的受氧量，促進血液循環，降低血液濃稠度。
上了年紀之後，腿腳容易變得不靈活，出現腰痠背痛的問題，如果不運動經常坐着，會加速骨骼的退化，通過散步能夠強健骨骼，還可以提高身體素質。
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醫生建議：50歲以後，散步時儘量牢記這幾點
患有高血壓的老人不要早上散步
患有高血壓的老人不要在早上的時候散步，因為早上起牀之後血壓處於最高的時期，這個時候運動容易讓血壓不穩定，所以不妨在傍晚的時候再出來散步。
散步時要抬頭挺胸，自然擺臂，不要駝背，避免胸部受到壓迫，影響心臟的正常跳動，散步時要保持慢速。
注意散步的時間
早上和晚上的時候空氣質量比較好，這兩個時間段適合老年人散步，散步可以幫助消化食物，促進腸胃蠕動，避免出現積食的問題。
老年人不要在中午的時候出去散步，尤其是夏天的時候，中午的太陽比較大，熱度較高，容易誘發老年人的心腦血管疾病。
正確的散步姿勢
散步的時候不要總是揹着手，因為這個走路姿勢是不對的，如果中老年人經常保持這種姿勢走路不利於血液循環，身體也無法得到放鬆。
正確的散步姿勢應該是雙手自由擺動，這樣做可以防止身體摔倒，散步的時候要昂首挺胸可以增加身體的協調性。
散步的步數
散步的步數太多會給身體帶來負面影響，建議每天走5000~8000步左右即可，身體能夠得到放鬆，也不會對膝關節造成損傷。
餐後半個小時再散步
晚上吃完飯之後休息半個小時，然後再出去散步，給胃腸分解和消化食物的時間，對消化系統有好處。吃完飯之後散步可以促進腸胃的吸收和消化，減輕腸胃的負擔。
大家知道了長期散步對身體帶來的好處，那麼就養成散步的好習慣吧，但是50歲之後的人在散步的時候要注意上面提到的這幾點，才能避免身體受到傷害。