中年人想身體好，學會吃4種食物，補充營養，排毒抗衰，有益健康
玉米
玉米是一種常備的粗糧，不僅可以幫助人們減肥，他在裏面還含有許多對身體有利的物質。首先玉米中含有大量的纖維，可以補充營養，排毒抗衰，有益健康。而且它的裏面還含有大量的微蛋白質，使得這種水果吃上去非常好吃。除了這些以外，玉米中還含有許多的穀氨酸，經常吃這種營養物質，可以幫助促進大腦發育。
葡萄
葡萄具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的傷害，有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白護膚作用，還能增強體質。
山竹
山竹在營養成分中，蛋白質和脂類成分最為豐富，當中含有豐富的脂類成分和蛋白質，對於機體有調養作用，所以，日常吃些山竹對於機體都是很好的能量補充。山竹當中含有的維生素C以及維生素E具有抗衰老的作用，因而對於肌膚來説，可以保持肌膚彈性，同時起到美白肌膚的作用。
菠菜
菠菜富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，能排毒消脂，又可以避免大便毒素吸收入血液循環而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤，延緩肌膚衰老。菠菜含有人體造血原料之一的鐵，常吃菠菜，令人面色紅潤，光彩照人，不患缺鐵性貧血。
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