穀雨養生，疏肝還要柔肝，健脾不忘祛濕

疏肝還要柔肝

穀雨時節，雖為暮春，但還是有很強的春的氣息。中醫養生，還當養肝。在人體，肝主升發，春季陽氣亦為升發，至穀雨時節已達最旺，此時不但要疏理肝氣以順其性，更重要的還要有柔肝之法，以制肝之過旺。肝喜調達，五一前後又是春遊的好時節，約上幾個好友，聊天、唱歌、郊遊可以愉悦心情，舒暢肝氣。飲食方面，可以適用一些有滋陰柔肝作用的食材，如桑葚、芝麻、核桃仁、銀耳、山藥等，避免辛辣刺激性食物及熱性食物。也可以用玫瑰花、菊花、百合等泡水代茶飲。

健脾不忘祛濕

穀雨前後降雨較多，自然界濕氣漸大。在中醫看來，濕邪易侵犯脾土，出現脾胃運化失常、濕困脾胃的表現，如不思飲食，食谷不香，身體睏倦，大便粘滯或大便不成形等。此時健脾祛濕非常必要的。首先應該做好個人防護，不因淋雨或者居住地潮濕或坐卧於雨後潮濕的室外椅凳而使風濕侵犯身體。可以適當多吃些有祛濕健脾作用的食物，如白扁豆、山藥、薏苡仁、赤小豆、蓮子肉、白蘿蔔、冬瓜、陳皮等。也許是大自然的神奇，春季的新鮮野菜，如香椿、薺菜、蒲公英等都有醒脾開胃祛濕的作用，吃之是很合時宜的。另外，健脾運濕之法，運動很是重要，脾主四肢，運動促進運化，濕氣不生。