人們吃進食物，將其中的營養物質吸收後，會將不需要的物質給排出身體之外。這些物質在人體中生成，它們的性狀特點也和人們的健康息息相關。那麼一天排幾次算正常呢?怎樣排瀉才是健康的呢?
因為食物在人體中不斷的循環代謝，組織細胞才有足夠的營養來供給，這樣組織器官才能更好的運轉。腸道會吸收最後的營養將有害殘渣慢慢積攢排出體外。其實每個人的排便習慣都是不太一樣的。它受到體質、飲食結構、運動等多方面的影響。
通常人們一天拍一到兩次算是比較正常的，三四次就有點偏多，但是便便不是太稀，人們也沒有什麼不舒服的症狀，這時也不用擔心。若是便便比較稀，每天都要拉四次左右，這時腸道可能出現了一些問題，傾向於腹瀉的症狀。需要去正規醫院做一下腸鏡檢查，看看是否有炎症、潰瘍等問題。需要對症治療。
注意事項：
人們在生活中要注意儘量不要吃生冷的食物，這些食物會減緩腸胃的動力，減弱腸道對營養的吸收，不利於大便的形成。經常吃生冷的食物還會給腸道的組織細胞造成刺激，導致一些腸道疾病的出現。這些病會導致患者出現便秘和腹瀉交替出現的情況。給患者帶來很多煩惱。
辛辣、油膩的食物越要多吃，這些食物會誘發便秘的症狀，嚴重的還會導致痔瘡出現，給患者帶來很多痛苦。可以多吃點蔬菜、水果，這些食物中含有豐富的維生素、微量元素、礦物質等物質，這些物質可以促進腸道蠕動，提高腸道的運轉能力。讓腸道更好的將有害物質排出體外。
值得提醒的是，長時間放置的食物也不要吃，特別是在天氣比較炎熱的時候，這時微生物比較活躍，食物很容易出現變質的情況，吃了這些食物，會讓大量的有害物質進入人體，對腸胃造成嚴重的傷害。這時人們很容易出現上吐下瀉的情況，非常的痛苦。