60歲後，不想壽命短，醫生提醒：避免5個“久”，長壽與你有緣

如果這個時候還不注意養生，那麼對身體就會很有害的。要養生的話跟平時的生活習慣是有很大的聯繫，生活習慣的好壞會直接影響你的身體健康，影響你的壽命，如果是不良的生活習慣就要及時改掉。

具體來説我們應該怎麼做呢？中國人民解放軍火箭軍特色醫學中心骨科副主任醫師王長江提醒各位老年人:在日常生活中要避免五個久。具體來分析一下。

1.用眼太久。

現在很多人用眼都不科學，而且也不注意衞生，尤其是使用智能手機的時候，喜歡長時間的盯着屏幕看，也不過眼睛的疲勞，從而是很多人的視力下降得比較快的，用眼太久，用眼過度，太久容易出現視力模糊、眼睛乾澀跟正裝這就是眼睛再提醒大家要休息了。用眼太久，用眼過度更容易導致視神經受損，黃斑病變的各種情況，老年人的眼睛調節和恢復能力都不如年輕人，一直用眼的時候不要太久，平時注意不要超過一個小時，最好是半個小時就活動活動眼睛，可以通過轉動眼球來緩解眼睛疲勞或者時間眼睛看向別處，最好是遠方的景色了。放鬆眼睛或者是閉目養神一段時間，總之，就是不要讓眼睛過度操勞。

2.躺得太久。

有些老人，因為身體的原因不得不長期卧病在牀，但是這種情況，血液循環是非常不好的，因為卧牀太久會導致血液循環更差，容易導致局部的身體得不到足夠的氧氣，組織壞死，就正常表現為皮膚髮紅潰爛，不僅如此，長時間的卧牀，會加速肌肉的萎縮，影響消化能力，竟然誘發便秘。老年人要多注意活動活動，儘量不要長期卧牀。如果實在沒辦法的，也要注意使用氣墊牀墊來防止褥瘡，促進血液循環流暢一些，同時還要注意通風透氣，保持皮膚乾燥。

3.站的太久。

人體來説，由於受到重力的影響，如果我們長時間保持站，立就不利於血液的循環，尤其是腿部的血液循，環時間久了，就會誘發靜脈曲張的發生。特別是對於本來就有三高症狀的中老年人來説，如果長時間的久站，就可能導致腦供血不足，進而誘發昏眩、中風等現象，因此建議老人，一次站立的時間不要超過20分鐘，其實也不能坐太久，要多活動身體和腿部促進血液循環，晚上睡覺的時候泡一個熱水腳，促進血液循環的同時，還能提高免疫力。

4.走路太久。

雖然運動的觀念深入人心，大家都覺得走路是一個很好的運動的方式，再加上朋友圈都有不行的排名，很多人也對此樂此不疲，這種現象本身是好的，但是對於老年人來説，我們要知道自己的身體承受能力，並不是適合長時間的走路，將會對我們的膝關節造成磨損傷害，這對老年人來説是不利的，因為他們骨骼本身就比較脆弱，膝關節也是如此，太久就很容易造成對關節的傷害，久而久之會影響人的行動能力，所以走路不要太久，一定要量力而行，每天不要超過兩萬步1萬步左右就可以了，如果走累了，要多注意休息。

5.坐的太久。

現在很多人都不喜歡運動，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，特別是坐辦公室的人來説，長時間的坐着，而老年人都喜歡看電視，下棋也是長時間的坐着，我們都知道久坐對身體是很不利的，不利於身體的血液循環，也不利於腰椎和頸椎的健康，不利於體系的控制，並且長時間的久坐我們的骨骼活動比較少，血液循環過慢，可能導致骨質疏鬆，而且頸椎和腰椎橋之間的固定位置不動，就有可能導致頭痛，頸椎病，腰間盤突出等各種動病的發生，所以，不管是老年人還是年輕人都不要長時間久坐，最好每隔一個小時就起來活動三到五分鐘。

要身體保持健康，還是要看平時的生活習慣，注意改掉一些不良的生活習慣，才能夠有助於激勵保持身體健康。