壽命是“養”出來的，晨起要堅持的5個好習慣，你要是全佔，偷着樂吧

長壽，是所有人都願意追求的，尤其是現代人的生活條件好了，醫療水平也在飛速發展，人的平均壽命也在逐年上升，可是，在這個快節奏的生活狀態中，人們養成了很多不良的習慣，一些習慣也可能是被迫的，影響着人的身體健康，甚至還可能會影響到人的壽命。雖然説長壽不可強求，但是如果我們在生活中能改掉不良的習慣，養成一些好的習慣，那麼長壽才可能更願意親近你。

1.早晨時緩慢起牀：在睡眠時，人體各系統處於半休眠狀態。當聽到鬧鐘響或者是大腦開始甦醒時，身體各系統還未完全恢復清醒，這需要一個過程。所以，醒來後不要着急起牀，可以先閉目養神兩三分鐘，再慢慢坐起來，伸個懶腰，舒展一下身體。這樣不僅有助於身體的清醒，還能避免出現其它身體部位的不適。

2.早起時及時喝水

人在夜間休息時，身體是處於相對靜止的狀態的，即使是睡眠狀態，人的身體還是進行新陳代謝的，身體會處於嚴重缺水的狀態，人的血液也是比較黏稠的，所以，早晨起牀後，你應該及時給身體補充水分，最好是喝上一杯温開水，對身體健康更有益處。早起後喝一杯温開水，可以有效的促進身體的血液循環，能起到稀釋血液的作用，降低心腦血管疾病的風險，同時，喝一杯温開水，可能促進身體新陳代謝，促進腸道蠕動，有利於排便，能堅持這個好習慣的人，壽命會慢慢的被養回來的。

3.早起時排便

早起後，是人大腸經運行的時間，也是人排便的最佳時間，人經過了一夜的休息，身體仍然還是進行新陳代謝的，所以，早起後，把體內的毒素和垃圾代謝到體外，對身體健康更有益處，人的一天都會感覺很輕鬆，很精神，所以，早晨人們要養成堅持排便的好習慣。

4.早起後打開窗户通風：早晨的陽光温柔又清爽，灑進房間的陽光可以喚醒我們的生物鐘，讓人更加清醒愉悦，除此以外，有些人睡覺時，關閉窗户，導致房間內的空氣不流通，二氧化碳無法及時排出。空氣渾濁。打開窗户後，可以換進新鮮空氣，對身體好，也能讓人精神一振。

5.早起後堅持吃一份營養早餐：在這個快節奏的生活中，很多人都沒有吃早餐的習慣，有些人覺得時間太緊張而放棄吃早餐，這是不對的。因為人經過一夜的休息，體內的能量已消耗完了，如果早上不補充能量，人的一天就沒有精神，長久下去，對身體不利。