在生活當中，每逢別人家有喜事的時候，經常會吃到很多的糖果和瓜子。瓜子的種類有很多，白瓜子，奶油瓜子，還有南瓜子，西瓜子。每一種瓜子的作用都是不一樣的，拿南瓜子來説把他的五大效果，絕對讓你的身體很健康。
1、改善皮膚：南瓜子中含有大量可促進膠原蛋白合成的鋅，膠原蛋白是皮膚保持健康和年輕的基礎。治療粉刺時食用南瓜子能促進皮膚恢復。
2、修復頭髮和指甲：南瓜子中富含維生素A和維生素E，能夠促使頭髮和指甲新陳代謝速度加快，保持健康。每天食用南瓜子，頭髮和指甲會柔韌而充滿光澤。
3、保護心臟和血管：定期食用南瓜子會保持心血管系統正常運行。南瓜子中含有豐富的鐵，可以提升血液質量，而氨基酸則能增強血管韌度。
4、增強抵抗力：感冒時食用南瓜子，能提高免疫力，抑制感冒病毒。
5、強健骨骼：如果你不喜歡吃魚，那就最好食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。這種微量元素跟鈣一樣重要，因為它是骨組織的重要組成成分。
我們看了這篇文章以後，知道了南瓜子的五大功效，一定要把它的功效利用到恰到好處，使我們的身體越發健康，不要讓老年人擔心，更不要讓自己的妻子以及丈夫擔心。