大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
適合女性吃的幾種食物，堅持經常吃，補血益氣，抗衰老，有益健康
秋天的絲瓜真的超級的好吃，它的口感非常的細滑，可以説是一種老少皆宜的食物，而且它本身的營養價值是比較的高的，同時對於人的身體來説是非常的好的，它能夠很好的幫助我們抵抗衰老，甚至於説對於皮膚來説有很好的保護作用，而且它在排毒瘦身，祛皺護膚，改善體質等方面效果非常不錯，所以對於女性朋友們來説，是超級棒的一種蔬菜。
花生是日常生活常見的一種果實，當中富含的蛋白質與磷脂，睡前吃上幾顆能有助於保護胃部的粘膜。花生當中的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素，對於延緩衰老可以起到積極的作用，晚上睡前吃上幾顆，更有助於人體抗衰老。花生裏有着很豐富的鋅元素，對於大腦的發育是有好處的，防止記憶力的減退，可以補氣血，健腦益智，增強記憶力。
南瓜子主產于山東、河南、內蒙古地，夏秋收穫果實，取南瓜子曬乾食用。南瓜子含有豐富的果膠，能吸附人體內的有毒物質，能消除人體中的垃圾、毒素，具有排毒清腸的功效。夏天可以把南瓜子當作零食，每天吃一些，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！