現在好多人的飲食習慣都不太好，即便是大冬天，也喜歡吃生冷、寒性的食物，這麼吃，不利於脾胃健康，脾虛是不少人都有的情況。
脾主運化，脾虛了，水分不能及時被運化出去，體內的水濕就會增多，因此脾虛的人往往濕氣也比較重。脾虛濕氣重，吃什麼好？可能很多人都會想到薏米，也有的人會説芡實，這兩種到底吃哪種有利於健脾排濕？該怎麼吃？此文中醫告訴你，脾虛濕氣重的人不妨試試。
脾虛濕氣重，芡實和薏米，吃哪種更有利於健脾排濕？
芡實與薏米，都有助於健脾除濕，若非要比個高下，芡實或許略勝一籌，更有利於健脾除濕。
因為薏米偏寒涼，如果吃錯了，可能不僅起不到健脾排濕的作用，還容易加重濕氣，這也是好多人脾虛濕氣重，但吃薏米卻沒有效果的原因之一。對於嚴重脾胃虛寒的人來説，並不適合長期吃單純的薏米食品。
而芡實與薏米相比，性質就温和了不少，芡實是平性食物，在中醫看來，芡實可以藥食兩用，對於補中益氣、健脾、延緩衰老等都有一定的好處。脾虛濕氣重的人，適當吃點芡實，既能健脾，增強脾的運化功能，也能排濕，消除乏力和睏倦感，兩全其美。
在這裏推薦大家這樣吃芡實，可以用芡實、蓮子和淮山藥一起煮粥喝，或者製作成豆漿喝，做好後還可以適量少加點糖，改善下口感。隔三差五就吃點，一段時間後，脾胃功能或能逐漸變好，濕氣變少了，免疫力和抵抗力也能得到提高。
那麼，如何判斷自己是否脾虛濕氣重呢？脾虛濕氣重的人，身上一般會有以下兩個共同點，不妨對照看看，若你也有，或要抓緊健脾排濕了，以免拖久了帶來更大的健康隱患。
是否脾虛，身體會告訴你
第一個表現是舌頭胖大，兩邊還有牙齒印。一般來説，舌頭兩邊不會有齒印，舌頭也不會特別大，但脾虛濕氣重，水分排不出去，舌頭就會像被水浸泡過一樣，變得胖大，壓迫到牙齒了，就會有齒印。
第二個表現是小肚子突出，但不是真正的肥胖，而是虛胖。脾虛濕氣重的人，體內代謝比較慢，肌肉力量會下降，變得鬆弛，雖然整個人看上去比較胖，但肉並不結實，是水分太多了，“腫”起來得胖。若一個勁地減肥，可能還會越減越肥，脾胃功能會更差。
若你也是這樣，或許要逐漸健脾排濕了，除了芡實、薏米，平時也可以常吃點黃色食物，比如紅薯、小米、玉米、板栗等，入脾經，也比較容易消化，有利於温養脾胃。喝水最好喝温熱水，防止對脾胃造成刺激，加重脾虛。
另外，也要注意外部保暖，現在天氣一天天冷了，也要注意防寒保暖，不要長時間待在寒冷環境中，以免濕寒之氣侵襲，加重濕氣。
綜上所述，脾虛濕氣重，芡實和薏米，芡實更有利於健脾排濕，對照自查，若中招，要早點調理了，別不當回事一直拖着。