道理大家都懂，可就是臨到做的時候，就是拐不過來彎。就拿喝酒這件事情來説，誰不知道喝酒傷肝，有害健康，可就是忍不住，主要是沾了酒以後，想戒掉就是一件難事。並且如今工作應酬都需要酒來撐場，不喝酒就更是一件難事了。
酒中含有大量的酒精，一次次的喝酒，身體一次次的受到摧殘，尤其是肝臟，一次次的受到損傷。喝酒傷肝是大家都明白的一個道理，但其實晨起後常做這3件事更傷肝，並且做的人還不少，若你有這樣的習慣，最好是儘早改掉。
習慣一：抽煙
“晨起一根煙，快樂似神仙”，這句話是很多人掛在嘴邊的一句話，尤其是男人。很多男人都有一個習慣，那就是每天晨起後醒來的第一件事就是坐在牀上抽根煙。但是晨起後立馬抽煙傷肝又傷身。早上剛醒來，身體代謝循環較慢，通過煙吸進身體內的有害物質無法完全代謝排出，長期以往的下去，對於肝臟的傷害可想而知，尤其是在比較寒冷的秋冬季，這種傷害會更大一些。因此，即便你再愛抽煙，晨起先抽煙的習慣最好改掉。
習慣二：憋尿
身體在經過一整晚的代謝後，晨起後一般會有尿意，但是很多人選擇睡懶覺而繼續憋着。這是一個非常壞的習慣。尿液是身體代謝的產物，其中不免有毒素和垃圾，長時間在體內瀦留，只會導致有害物質在體內聚集，並且加重肝臟的代謝管理，這對於肝的傷害是很大的。因此，每天醒來後的第一件事最好是去小便，不要憋尿，不然長積月累下來，肝會“累”跨的。
習慣三：吃油膩早餐
身體在經過一整晚的代謝之後，肚子早已經空空如也，所以早餐是必須要吃的，但是，早餐不僅要吃，還要吃好。對於肝臟來説，油膩的早餐並不是好早餐。我們都知道，身體在早上的代謝與消化能力都相對比較弱，尤其是對於脂肪的消化。因此，若是在早上吃過於油膩的早餐，必然會加重肝臟的代謝負擔，久而久之，肝功能會受到損傷。那麼，早上應該吃什麼早餐呢？像麪包、牛奶、雞蛋等都是不錯的選擇。
肝臟的健康尤為重要，若想肝臟健康，晨起後不要做這3件事，會比喝酒更傷肝。除此之外，經常做以下這2件事，有助於與護肝，肝不好的不妨試一試。
第一件事：敲打大腿兩側
每天醒來後，待身體完全甦醒後，不妨預留5分鐘的時候來敲打大腿兩側，這樣有助於刺激大腿兩側的經絡，起到疏通肝膽之氣的作用，有護肝的功效。因為在晚上睡覺時，身體缺乏有效運動難免會有氣血瘀滯的情況，而敲打大腿兩側有助於疏通。
第二件事：保持好心情
晨起後洗漱時，在面對鏡子時不妨笑一笑，保持一個舒暢愉悦的性情也有助於疏通肝氣，同樣也能起到護養肝臟的作用，當然其他時間也要保持一個愉悦的心情。