女性不想變黃臉婆，平時常吃以下食物，養顏抗衰，淡化皺紋

1.菠菜

菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益於眼睛健康，還是是維生素K的豐富來源，對骨骼健康有益的重要營養素。富含維生素A，有益於所有身體組織的生長。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養素，可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量，可以幫助我們補充營養，排毒抗衰，增強體質。

2.杏

杏子是生活中非常常見的一種水果，不僅僅吃起來美味，而且還有着許許多多的功效，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，從而防治便秘。富含維生素A，具有防止夜盲症的功效，並且能夠增強視力。富含維生素E，有助於皮膚排毒和清除剩餘自由基，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，防止細紋和皺紋的產生。它有助於排毒潤腸，延緩衰老，營養又瘦身。

3.蔓越莓

蔓越莓具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓不僅富含維他命C，更含有豐富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等，是超級抗氧化劑，能很好的幫助身體延緩衰老。蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，能養顏美容、調理腸胃，幫助排出體內毒素及多餘脂肪。