孕婦手腳冰涼怎麼辦?孕媽親身體驗:4個“保養小技巧”或許有用
文/忒咪媽媽(原創文章,歡迎個人分享轉發)
導語:在十月懷胎期,由於孕育寶寶的緣故,孕媽媽的血流量會有所增加,體温也會比孕前高,從客觀角度來説,準媽媽是不會出現手腳冰涼的情況的,但因為個人體質、氣候節氣不同,有一些孕媽媽,也會出現手腳冰涼的情況,如果長時間出現這種情況,對於孕媽媽來説,會感覺到非常不適,甚至在產後也會帶來一些小問題。
與懷大寶相比,我懷二寶的時候,第一次讓我感受到了懷孕的艱難。
那時候孕吐特別頻繁,更關鍵的是明明是三伏天氣,但卻感覺特別冷,所以不得已,每次睡覺都會多蓋一層被子,為了這事兒,常常被大寶和老公吐槽。
但是去醫院檢查,也沒查出什麼問題,各項指標也都正常,所以我也經常埋怨肚子裏的小寶寶,是自己的“小冤家”。
而且讓我比較難受的是,手腳經常是冰涼狀態的,最關鍵的是還會有冷汗,摸起來冰冰的,一度讓我覺得不太踏實。
後來,也詢問過一些孕媽媽,她們其中也有人出現手腳冰涼的情況,為了這事兒,我自己專門諮詢醫生,查了一些資料,後來總結了幾個保養的小方法,如果你也有手腳冰涼的情況,不如可以試試看哦。
①從平時的保養做起
手腳冰涼,大多不是臨時性的問題,不少準媽媽,在以前可能就有這種情況,所以,為了減少這種現象給準媽媽帶來的不適和焦慮感,我們一定要從平常就做好保養工作。
②增加血液循環
十月孕期,隨着胎兒慢慢長大,子宮會逐漸壓迫盆腔的靜脈,這就導致血液迴流受阻,從而間接的就會影響四肢末梢的循環狀況,引發手腳冰涼的情況,所以我們孕媽媽可以試着穿一些“彈性襪”。
晚上睡覺或者休息的時候,可以在腿部放置一個小枕頭,把腿部墊高一些,還可以讓老公幫助我們做一些按摩和熱敷,這些都有助於我們的血液循環。
③做好手腳保暖工作
在日常生活中,我們常常會聽到“腳暖和全身都暖和”的話,事實上,這跟腳部的穴位還有很多的神經有很大的關係,一旦腳部暖和了,那麼就能促進腳底的血液循環,從而讓全身都暖和起來。
所以作為準媽媽,我們應該重視腳部的保暖工作,比如説可以穿一些純棉的襪子。
當然還有一些小方法,比如我懷孕的時候,會經常用熱水或者煮開的米酒水,來泡手泡腳。
在這裏提醒大家,準備米酒水的時候,可以加上一些“姜”和“葱”,保暖效果更好,還能促進咱們四肢末梢的血液循環。
④補充鐵質
一般而言,血液量不足,是導致我們出現手腳冰涼的主要原因,而鐵質有助於我們的身體造血,尤其是對於我們孕媽而言,適當的補充鐵質,好處是非常多的。
一般情況下,我們每日需增加大概40毫克的鐵質攝取量,而食物其實我們鐵質補充比較好的來源,在平常生活中,我們可以多吃一些顏色偏紅的食物,比如説蘋果、櫻桃、葡萄、紅棗等等。
上述的這些注意事項,還有保養小技巧,都是我在孕期自己琢磨或者研究的小方法,孕媽媽們不妨可以嘗試一下。
大家也都知道,手腳冰涼是因為我們血液量的不足,所以做好這些保養,對於孕期還有分娩,甚至説產後的恢復,都是有一定的幫助的哦。
在日常生活中,我們可能為了做好保暖工作,常常會陷入一定的誤區當中,從而對胎兒還有自己,帶來一些損傷,所以接下來就給大家分享一下,保暖有哪些注意事項。
1)孕婦腹部不能太熱
根據研究發現:當孕婦體重比正常人高出1.5攝氏度的時候,那麼胎兒的腦細胞發育可能就會受到影響,一旦體温升高3攝氏度,那麼就會對胎兒腦細胞造成永久性傷害。
所以,在日常保暖當中,切記腹部不能過度保暖,比如説用保暖貼,或者泡澡的時候水温過高等等,都可能對孕婦和胎兒不好。
2)曬太陽要避開高温時間段
和普通人相比,孕婦的肌膚更容易遭受到紫外線的傷害,這是因為孕婦懷孕之後,孕激素和黃體酮的分泌增加,所以呢肌膚的自我修復能力會有所減弱,那麼這個時候呢,孕婦就特別害怕紫外線還有高温的侵蝕。
因此,在曬太陽取暖的時候,一定要避開高温的時間段,最好在夏天做好皮膚護理和防曬準備哦。
3)離空調要稍微遠一些
像空調這種取暖工具,在南方可能是避免不了的,所以在用空調取暖的時候,儘可能不要把空調放置在孕婦的卧室內,最好放在客廳或者其它位置。
一方面來説,空調內部如果沒有及時清洗,會有很多的殘留細菌和蟎蟲,在使用過程中,會飄散在空氣裏,給孕婦帶來不適感,甚至會讓孕媽媽生病。
另一方面,長時間吹空調,會使得孕婦表面體温上升,當進入到室外的時候,更加容易生病感冒。
忒咪媽媽寄語:
懷胎十月,可能我們會遇到各種各樣的問題,除了及時諮詢醫生之外,我們自己也要做好護理工作,只有這樣,才能避免很大突發狀況的發生。
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