春天是萬物生長的季節，也是兒童長高的最佳時節。世界衞生組織證實，春季是兒童身高增長速度最快的時期，是秋天的2倍多，一些小個子的寶寶可以在這個時期把身高追回來。要想長高，鈣可不能少！但是關於補鈣也有很多講究，日常合理的膳食補充比額外的補劑效果更好，風險更低。那麼，如何通過膳食合理的補充鈣呢？讓我們一起來了解一下：
一、補鈣誤區
在大多數人傳統的觀念裏，骨頭湯是補鈣的最佳食材。骨頭的確含鈣量高，可骨頭無論怎麼熬，溶在湯裏面的鈣還是微乎其微。研究表明，要想達到一杯奶的補鈣效果，可能需要一卡車的骨頭湯才能做到！所以説依靠骨頭湯補鈣是不靠譜的！
二、哪些食物富含鈣？
要説補鈣效果好的食材，奶可是必不可少的！無論牛奶、羊奶、母乳還是配方奶，都是補鈣界的扛把子！對於一歲以內的嬰兒來説，每日飲奶量為500-700ml；對於1-2歲的嬰幼兒來説，每日飲奶的推薦量為400-600ml；對於3-5歲的幼兒來説，每日飲奶量為350-500ml。
對於各個月齡的寶寶來説，每天只要喝足了奶，鈣的需求量基本上就可以滿足。一歲以上的寶寶也可以吃些酸奶、奶酪等奶製品來補充鈣質。除了奶以外，黑芝麻、蝦皮也是補鈣高手，寶寶可以經常攝入來補充鈣質。另外，豆製品、綠色蔬菜例如秋葵、油菜、小白菜等也是含鈣食物中的佼佼者。這些食物不僅富含鈣，還含有其它有益的營養素，在寶寶日常的飲食過程中也是不可或缺的。
三、鈣的好兄弟
在一些情況下，媽媽們可能會發現，富含鈣的食物寶寶每天不少吃，可怎麼還是缺鈣呢？這裏很大程度上是由於維生素D的缺乏導致的。維生素D是鈣的好兄弟，只有攝入充足的維生素D，鈣才能被更好的吸收。正常情況下，從寶寶出生兩週後，就需要每天需要攝入400IU（10μg）維生素D，但如果在嚴重缺乏維生素D的情況下，需要遵醫囑進行適當的加量補充。
當然，雖説膳食補充鈣質是最好的選擇，但是我們也不要盲目的排斥鈣的補充劑。在一些特殊的情況下，比如嚴重缺鈣、對奶及奶製品過敏或者患有某些疾病，不能通過膳食補充或者膳食補充不到位的情況下，也是需要額外補充鈣劑的。
怎麼樣？春季如何正確地給寶寶補鈣，媽媽們Get到了嗎？別錯過長高的最佳時節，補鈣快跟上日程吧！