大多數媽媽若非不得已，都會願意選擇順產。順產也就是通常所説的自然分娩，是指胎兒通過陰道娩出的過程，是人類有史以來，適應時間最長的分娩方式。
用科學的眼光來看，順產對於媽媽還是寶寶來説，都有很大益處，在這裏我們就先不詳細展開。我們要分享的是，孕媽媽要怎樣才能增加順產的概率，把身體的損傷降到最低！
01.科學的生活作息習慣
科學控制體重
肥胖的孕媽們剖宮產的幾率大大提高，這是因為肥胖給順產帶來難度，很多醫生都建議過度肥胖的準媽媽實行剖宮產。
因此，孕媽媽需要在孕期控制體重，保持在正常的體重範圍內。保持均衡飲食，飲食中應該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質、牛奶和穀物。對於高熱量高油脂的食物要say no或少吃。
保持適度運動
適度的運動對於順產有很大的幫助。
孕期不能懶惰，要經常做一些力所能及的有氧運動，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕婦瑜伽還可以降低早產幾率，減少緊急剖產的可能。一些動作幅度太大的激烈運動如滑雪、衝浪等要避免。
休息要充足
順產是一項體力活，如果沒有充足的精力是很難完成這個艱鉅的過程。
因此，孕媽在預產期的時候要休息足夠，每天睡夠8個小時，中午可以適當午休，避免做一些消耗體力的活動。
02.分娩前的準備工作
找助產士幫助
助產士是在正式助產學校學習或具有同等能力，能獨立接生和護理產婦的護士。助產士有更嫺熟的技能來引導產婦進行陰道分娩，不採取剖宮產等沒有必要的干預。選擇助產士，要找具有執業資格的才有保障。
尋求導樂幫助
很多人並不明白導樂是什麼，導樂分娩也稱為快樂分娩，是指產婦在分娩的過程中，導樂師給予產婦持續的產前、產時和產後的身心方面的幫助和支持，
運用分娩球、水療、按摩、自由體位、香薰燈
等非藥物鎮痛的方法
，來降低疼痛縮短產程，使產婦順利完成分娩，有一個愉快的分娩經歷。
導樂的指導和幫助有助於減少併發症，降低剖宮產幾率，讓產程更加順利。
參加分娩預演課
參加分娩預演學習如何避免剖宮產。產前分娩預演課程注重學習呼吸技巧，和在無止痛藥或干預的情況下完成順產。
在分娩預演學習中，你可以學會通過調整體位和呼吸來減輕疼痛，從而減少對剖宮產等醫療干預的需要。
04.
表達自己想要的順產意願
分娩計劃中可以寫跟你的助產醫生表明自己想要順產意願，他們會根據你的醫院幫助你完成順產，在分娩之前會教授你一些順產的準備知識。此外，也要跟你陪產的家人表達清楚你要順產的意願。
03.分娩時的準備工作
不用提前太早到醫院
有些準媽媽在分娩晚期早早就準備好入院手續，打算進去住一段時間，其實不好。這樣會讓孕婦太早接觸了分娩的情況對自己產生干擾。建議準媽媽等到預產期的3天左右去醫院待產。
學習胎位不正糾正法
臀位胎兒是指胎兒在子宮內的位置為臀足先露，如果不及時調整位置則容易難產。因此，如果胎兒在約36周時出現臀位，孕媽不要着急，先胎位不正糾正法，在助產士或醫生的指導下使用手推法調整胎位，當胎位轉正時，便可以順產了。
學習拉瑪澤呼吸方法
順產時如果能採取拉瑪澤呼吸法可以減輕產痛，加快產程。順產—產程時以深呼吸為主，千萬不要屏氣，避免呼吸急促，不要提前用力；順產第二產程呼吸配合用力，及時放鬆調整，胎兒分娩前不宜用力過度。
自我暗示法
即將臨盆的時候，告訴自己，不要緊張，不要緊張!保持對順產的信心，這種自我暗示法對於順產有着不可忽視的作用。
丈夫的愛心鼓勵
老公的陪護作用不言而喻，如果有條件的話，讓老公陪護吧。在一定程度上給予妻子信心和力量，當妻子宮縮時，陪伴在她們身邊，給予鼓勵、按摩。分娩的過程中，要耐心守候，當寶寶出生時，準爸爸一定要去安慰一下妻子，抱抱寶寶，這也是對妻子最大的幫助。
温馨提示：●文章部分圖片源於網絡，均為示意圖；所轉載圖片、音頻視頻文件等資料版權歸版權所有人所有，因非原創圖片等內容無法一一和版權者聯繫，如原作者或編輯認為作品不宜上網供瀏覽，或不應無償使用，請及時通知我們，以迅速採取適當措施，避免給雙方造成不必要的經濟損失。本網頁如無意中侵犯了媒體或個人的知識產權，請來電告知予以刪除。