Yoga wake up body and mind
瑜伽喚醒身心
達到你的極限，然後順其自然
Connect body and mind
YOGA
我和瑜伽的緣分起始於畢業那年，那會兒剛興起健身房，恰好我家附近有個健身館開業，我和朋友就各辦了一張兩年卡，那時候還沒有什麼專業的瑜伽館，就算有也非常昂貴。在健身房辦的年卡很划算也就1000多。剛開始工作，下班後有大把的時間，我就經常吃完晚飯去上操課，操課類型無非是瑜伽、普拉提、肚皮舞、有氧操之類的。可能是當時瑜伽館少，不像現在這樣，寫字樓裏到處都是瑜伽館，所以這些老師會來健身房兼職授課，我也是那時候遇到了幾個好老師，在那些老師身上看到了嚮往的剛柔並濟，再加上本身身體不算太僵硬，在老師的輔助下可以坐立前屈，所以練習時不會感到太挫敗，瑜伽成了我的一個愛好，延續至今。
幾年過去了，我的腦海裏一直記得那些老師們，她們的專業和教動作時的仔細。在第一家健身房，我遇到了五位好老師，每一位都功力深厚，這些老師習練多年，對瑜伽頗有見解，後來有些自己開了瑜伽館。很多人覺得瑜伽就是靜態體式，其實不然，每一個體式都融合着一呼一吸，以及意識的專注。只有長期的練習，才能讓身心發生改變，不然如果單純追求減肥塑形，更推薦健身房私教或者是普拉提，見效更顯著。
有人會誤解瑜伽只需柔韌，其實，瑜伽的很多高階體式，像肩倒立、龜式、鶴禪式、天鵝式、孔雀式、趾尖式等等都需要足夠的肌肉力量才能支撐起來。所以瑜伽要練到高深是挺難的，不僅需要軀體完全的打開，還需要有結實的身體力量。而這一切，只有一遍遍的練習和一次次的進步，才可能在某一天突然解鎖高級姿勢。
YOGA
這幾年，我練習了常規瑜伽，空中瑜伽，墊上普拉提，還有普拉提器械牀，這幾樣我都喜歡。塑形的話真心推薦普拉提，但如果想要尋求身心修行，更推薦瑜伽。沒生娃之前，我練習瑜伽的瓶頸在於肌肉力量薄弱，現在帶娃以後，臂力有所增加，做上肢動作不再那麼吃力，有些中高難度體式開始可以慢慢嘗試。另外，普拉提的呼吸方式和瑜伽是相反的，更偏向力量練習，而不是韌帶拉伸，所以熱量消耗也大，我非常喜歡上普拉提器械牀，是墊上普拉提效果的雙倍，不過價格也貴，最低也要100多一節課。空中瑜伽非常飄逸，有種小龍女掛繩索的柔美，實際上比墊上瑜伽（普通級別）難，需要平衡力，尤其做空中倒掛的時候，還要克服心理上的恐懼。不管是瑜伽還是普拉提，想練到大師級別都不是一朝一夕的事，但如果能練習到高階，一定會給你的身心帶來天翻地覆的變化。
我鍾愛小班課，一個老師，幾個學員，過程中可以提點，不喜歡寬敞的教室，十幾個學員一起練習，所以我會特別選擇人少的時段去上課，還記得有次辦了公司附近的健身卡，我專挑中午去，那會就幾個學員，老師在課後還會單獨輔助我做倒立，陽光明媚的時候，在大落地窗前練習的感覺非常愜意。當然，專門的小班課我也上過一段時間，普拉提器械牀就是，有次獲得了一張和瑜伽的周卡，這家瑜伽館（錢江館）非常棒，完全小班化教學，即使一個人也會開課，某個週日下午我有幸上了一節一對一私教，每次去，如果還未開課，老師都是先引導調息，而不是坐在瑜伽墊上各玩各的手機。那一週我幾乎天天去上課，練完整個人心情舒暢，身體輕盈，後來因為種種原因沒有選擇辦卡（主要是貴，一節課150元），但很懷念上課的時光，75分鐘的時間裏，在老師的諄諄教導下，我和我的身體一次次爭執，一次次和解，心慢慢平靜下來，那些腦海中糾纏許久的雜念，也漸漸煙消雲散。
YOGA
懷孕時，因為保胎，我中斷了練習（卧牀），生娃後，因為要照料孩子，所以只能斷斷續續的上課，沒有選擇固定的場館辦長期卡，更多的是月卡或者周卡，當時去的是靜園瑜伽，醉瑜伽，小黑裙瑜伽，波若瑜伽，還有剛才提到的和瑜伽。去年重返職場，工作穩定後，我又開始蠢蠢欲動，本來想着學爵士舞的，上了幾次體驗課，發現骨子裏還是傾向瑜伽，潛意識裏感覺後者更能提升氣質（一樣尊重舞蹈工作者），主要瑜伽館大多環境清雅，不同於舞房的嘈雜，老師的閲歷也更廣（教舞蹈的老師普遍年輕）；還有就是對小腦不發達的我來説，學習專注比記舞步簡單些，最後還是決定遵從內心，挑了一家離公司近，師資專業的瑜伽館。
瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心，就像印度哲學教導的四句話：無論你遇見誰，他都是對的人;無論發生什麼事，那都是唯一會發生的事;不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻;已經結束的，已經結束了。希望自己能堅持下去，不再像以前一樣淺嘗輒止，用心專注於瑜伽學習，把基礎姿勢做標準以後，努力嘗試更高級的體式，而不是知難而退。像那些瑜伽老師一樣，將其融入生活，不斷精進。瑜伽不僅能鍛鍊我們的身體，同時也能提升我們的心智，舒適、平穩地流動，每個動作的循序漸進，呼吸和體式之間的契合，它精微而細膩，科學又藝術。要美麗，更要長久地美麗，習練瑜珈永遠不嫌太遲，期待它能成為伴隨自己一生的好習慣。
· 歡迎關注 ·