養生不當反傷身！4個養生誤區坑了多少老年人？都是謠言，別再信

社會在發展，經濟在進步，國人也基本告別了70、80年代那種吃不飽、穿不暖的苦日子，生活變得有趣又豐富多彩。一般來説，在年過60歲之後，已不用再為兒女上學、成家立業而奔波忙碌，也沒有多大的經濟壓力負擔，沒事兒約上三五好友，下下棋、跳跳舞，小日子過的多姿多彩，所以你也能發現，人們越來越注重養生了，畢竟，誰不想身子骨硬硬朗朗的多享受幾年人生呢？但是你知道嗎，生活中很多中老年人所以為的養生之法，其實很可能都是謠言和誤區，不能讓身體更強健也就罷了，甚至還會有損健康！建議大家做好辨別工作，避開誤區，別輕信謠言。

4個養生誤區，建議大家“繞行”，可別輕信1、日走一萬五，身體猛如虎？未必！近幾年來，很多走路類的軟件在市場上十分流行，同時也不斷向大家傳遞着這樣的信息：“多走路，有好處！日走一萬五，身體猛如虎！”。但事實真的如此嗎？走路越多越好？還真未必！為什麼？別急，一起了解一下。

其實，走路本身就是屬於運動的一種，而且相對比較平緩，對於上了年紀的中老年人來説，是很適合的一項健康運動方式。既能增加心肺功能，又可松筋舒骨，同時有利於血液循環，增強身體免疫力。但凡事都有個度，這個度並不是統一的，而是需要根據自己的身體情況、耐受力及可承擔範圍來自行定義的。過度的運動對老年人來説反而成了一種負擔，極容易導致體力透支，甚至是膝關節損傷等關節性疾病，得不償失。

2、清淡飲食，就只吃素食？ 可別！相信很多人都聽醫生説過這樣一句話：“清淡飲食，別吃辛辣刺激食物”，首先，這句話是沒什麼問題的，對於正在服藥或身患疾病，或上了年紀的人來説，都建議保持清淡飲食，少吃辛辣刺激和過於油膩的食物。這裏所謂的清淡飲食，其實主要就是説日常要少吃過鹹、過油、過甜、過辣等食物，同時在一定程度上忌口刺激性食物。一來可避免一些藥物的不良反應，二來則是為了減少腸胃負擔，同時也能起到一些養生的效果。但是呢，很多人會“斷章取義”，將清淡飲食誤認為是隻吃素，不吃肉。長此以往，身體中的一些營養需求得不到滿足，就很容易出現各種各樣的問題。最常見的包括缺鈣、營養不良、缺鐵性貧血等，危害極大。

3、吃保健品補身強體？不一定哦過年過節的時候，很多子女親戚都喜歡給家裏的老人送上一盒盒的保健品，覺得保健品可以滋補身體，讓老人身子骨更強壯。但不得不説，很多保健品雖然能起到一定的補養效果，但前提是得先了解自己的具體身體情況，一味地胡亂吃、胡亂補的話，反而容易給腎臟造成負擔、干擾到身體的正常代謝，那又何必呢？

4、適當喝酒，有益健康？想太多了“小酌怡情、大飲傷身”，這是從古流傳至今的名言，所以很多人就覺得適當喝點小酒，怡情又有益健康。如果你也這樣想的話，那麼註定是要失望了。各種研究數據都明明白白地告訴我們，酒精和多種疾病、癌症問題都有很大的直接關聯，對身體健康百害而無一利。喝酒最大的“優點”，可能就只有在心理上能讓人放鬆一些了吧，但所謂的有益健康啥的，還是算了，都是謠言。以上4條都是生活中很常見的養生誤區，也是流傳很廣的謠言，建議大家理智看待，不要盲目相信。