會吃的人更健康，多吃四種食物，補充能量，清理腸道，保護心血管
四季豆
四季豆是一種營養價值很高的蔬菜，它含有大量的優質蛋白，還含有一些不飽和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及視黃醇等物質的含量也很高，人們食用它以後可以很容易把這些成分吸收和利用，對提高身體健康水平有一定的好處。常吃四季豆可以健脾養胃，袪皺淡斑，延緩衰老，去除體內濕氣，對身體有很好的保健作用。
海蓬菜
海蓬菜是生長在海灘、鹽鹼灘塗沙地，有梗無葉的綠色植物，生長期約220天，其中有50～60天可以保持青嫩鮮綠枝莖。海蓬菜中富含維生素C，還含有18種氨基酸，是有益人體的綠色保健食品。用海蓬菜包餃子、包包子，營養豐富，味道鮮美。
花生
生在我們國家是個比較廣泛的，產量比較豐富的一種堅果，它含有營養成分也是比較豐富的，像蛋白質、脂肪、糖類，維生素A、B、E、K等等，還有一些礦物質，像鈣、磷、鐵，還有它含有咱們體內八種氨基酸，和不飽和脂肪酸等等都存在，它的脂肪含量是最高的，達到45%，蛋白質含量其次，能達到30%左右，含糖量相對少，20%左右。
香菜
香菜，由於味道獨特，愛它和憎它的人界限分明，一直以來就飽受非議。香菜的莖圓柱形，有許多的分枝，而它的葉片有兩種型態，在下部的根生葉常呈1或2回羽狀全裂，葉片的邊緣通常有鈍鋸齒、缺刻或深裂，在上部的莖生葉常常是三回到多回羽狀分裂，末回裂片狹線形。香菜最常食用部分是它的嫩葉，不過它全株都有極為特殊的香味，特別是香菜的種子香味極為濃郁，乾燥有稜的果實也常常單獨成為香料用來調味食用。香菜果實的種子含油約20％，可提芳香油，芫荽精油在中世紀的歐洲曾用於治療女性月經不調。