這個時間段吃鈣片才能最好，你吃對了嗎？
【來源：平山疾控】
對於健康人羣來説，也不宜空腹服用鈣片。最好每次服用鈣片的時間相對固定，可以選擇臨睡前服用，這樣有利於保障鈣的吸收效果。
大量補鈣還容易導致結石，同時，鈣離子在體內過多的話，會影響藥物吸收。
成年人建議攝入800mg/天，青少年為1000mg/天～1200mg/天，孕期、哺乳期女性及50歲以上中老年人為1000mg/天。
碳酸鈣：含鈣量40%，吸收率高，副作用小，價格便宜，適合絕大多數人使用。由於碳酸鈣會刺激腸胃，容易出現腹脹、噁心、嘔吐等不良反應，還可能會加重便秘，因此，有胃腸道疾患的人要格外注意。
乳酸鈣：含鈣量13%，易溶解，胃腸負擔小。
磷酸氫鈣：含鈣量23.3%，吸收率低，腎功能障礙者慎用。
檸檬酸鈣：含鈣量21%，對消化系統影響小。
活性鈣：刺激腸胃，不適合老年人及胃酸缺乏者。
有機鈣（氨基酸螯合鈣）：含鈣量16%，含微量元素，不會引起便秘和噯氣，適用於絕經的婦女。
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