國慶節，有人遠行出遊、有人歸家聚會，有人自駕車、有人“自駕”牀，不論怎樣，這都會是一個充實的小長假。
當然，假期來了誰都開心，但就怕：吃撐了，難受！旅途坐久了，腰疼！視頻看久了，眼睛不適！
面對這些假期小狀況，你最好學會做自己的家庭醫生！
快速解除不適，你該這麼做
1、疲勞：揉足三里
無 論回家或是旅行，一路奔波就很容易疲勞，還難以緩解。 給你推薦一穴位： 足三里，真的能幫助你抗疲勞。
方法：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨上外緣，其餘4指向下，中指指尖處就是足三里。一天3次揉按足三里，以局部酸脹為度，每次按30下，一天總計90下左右。
注意了！這個方法可是經過某部隊海訓隊員驗證過的！ 因為，按揉足三里可以使體內血液攜氧能力高，自然能夠減少疲勞感的發生。
2、頸痛：衣服變靠枕
火車、長途汽車的座椅設計不符合人體身體曲線，靠在椅子上脖子懸空，腰椎用勁，長時間保持這樣的姿勢頸肩和腰會有僵硬的不適感。
怎麼辦？最好帶個U型護頸枕或靠墊。
若你沒有相應的設備，那麼可以把自己的厚外套捲成圓柱狀，然後圍到頸後，這樣，衣服就可以變成簡易的頸椎枕啦。
3、吃撐：喝大麥茶
十一聚餐，難免油膩，這時候可以喝杯大麥茶。
《本草綱目》中記載，大麥茶味甘、性平，可消積進食、平胃止渴、實五臟、化穀食。
另外，大麥茶具有温中和胃的作用，性質比綠茶要温和些，因此腸胃不好的人也能喝。
4、痔瘡：提肛
無論是久坐車，還是宅在家中久坐的人羣，記得經常悄悄提提肛，能夠有助於防治痔瘡。
方法：吸氣時收腹，肛門、會陰部緩慢用力上提，憋氣幾秒鐘，呼氣、放鬆；整個動作為一次。
5、久坐：抖一抖腿
長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。 而且長期小空間不活動，血液淤積很容易形成血栓。
建議在狹小的空間坐1-2個小時後，要起身活動活動。
如果沒有活動空間，坐着時要經常活動腳踝、小腿，比如抖一抖腿、抓一抓腳趾，通過讓腿部的肌肉收縮和舒張運動，促進血液循環。也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液循環。
6、眼乾，手心捂眼
將兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩於兩眼部，此時兩眼微閉。
3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，整個過程中手心別接觸眼球。
緊接着看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，也可以有效消除眼疲勞。
7、喝酒，先吃肉
聚會要喝酒？ 請記得“小酒怡情，大酒傷身”。
建議：飲酒前，要及時進食一些主食；飲酒中，吃一些牛肉、燒雞、魚以及其他動物性食品和大豆製品等。
8、暈車，橘子皮，內關穴
暈車的朋友出行前記得帶上幾個橘子。 乘車前1小時，將新鮮橘皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔用手指擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。
這些油霧可反覆吸入十餘次，途中也可隨時吸聞，對防止暈車有很好的效果哦！
急救七法
假期最怕什麼？當然是突發疾病，不論是在家裏蹲，還是外出，健康永遠都應該排在第一位！ 為了一個平安祥和的小長假，這些急救知識，您必須掌握。
1、暈倒昏厥
千萬不要隨意搬動，立即呼叫周圍的人幫忙撥打120，如有可能，儘可能獲取周圍的AED設備。
輕拍患者並大聲呼喚，如果呼喚沒有反應，立即檢查心跳（頸動脈搏動）和觀察呼吸是否異常。
如果判斷心跳停止，應該立即開始心肺復甦（心臟按摩）急救，同時請周圍的人將患者頭後仰，下頜上抬，保證呼吸道通暢。
2、關節扭傷
關節不慎扭傷後，切忌立即搓揉按摩，應馬上用冷水或冰塊冷敷15分鐘，然後用手帕或繃帶紮緊扭傷部位，及時送醫。
暫時沒有條件就醫的，也可就地取材用活血、散瘀、消腫的外敷包紮，爭取及早康復。
3、心源性哮喘
奔波勞累，常會使有基礎心功能不全的患者誘發或加重心源性哮喘（急性左心衰）。
這時病人應首先採取半坐卧位，並儘可能減少飲水，建議家人或朋友撥打120，讓患者就近急診治療。
4、心絞痛
有心絞痛病史的患者，出外遊玩應隨身攜帶急救藥品。
如發生心絞痛後，首先要坐起來，不可搬動，並迅速給予硝酸甘油含於舌下，以緩解病情。必要時就近急診就診，排除心肌梗死等嚴重情況。
5、急性腹痛
旅行的意義就是逛吃逛吃，但攝入過多高脂、高蛋白食物，或過量飲酒，都可能誘發腸胃疾病。
因此，大家一定要記得，發病後，應停止飲水和進食，就近急診就診，明確病因，儘早治療。
6、急性腸胃炎
旅途中或因飲水不潔，極易引起各種腸道疾病。 應立即將病人送附近醫院診治，並將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防傳播擴散。