正常情況下，成年人每天應該喝八杯水左右，約為1500毫升到2000毫升，其中尤以早晨的第一杯水最為重要。然而在生活中，不少人缺乏對飲水常識的瞭解，甚至可能存在着一些不良的飲水習慣，非但不利於身體健康，還可能會起到適得其反的作用。
早上不宜喝的3種水
隔夜茶
部分人羣喜歡飲茶，但放置過久的隔夜茶應該倒掉，然後將杯子清洗乾淨重新沖泡一杯。因為隔夜的茶中往往會產生大量的細菌，茶水中的維生素和茶多酚等物質也會因存放時間過久發生氧化反應。
蜂蜜水是由蜂蜜加温開水攪拌而成的一種飲品，味道微甜，可以有效緩解飢餓感，還具有潤腸通便的美容功效。然而早晨起牀後第一杯水不宜飲用蜂蜜水，因為蜂蜜中含有大量的糖分，飲用後會導致血糖增高不利於身體健康。此外，飲用蜂蜜水還可能會影響早餐的正常攝入量，增加腸胃的負擔。
果汁是由水果壓榨製成的一種飲品，甘甜可口，鮮美宜人，深受廣大年輕人的喜愛。部分年輕人羣喜歡在早上來一杯冰果汁，涼爽可口。需要注意是，這種做法並不可取。因為果汁中往往含有大量的碳水化合物，早起後飲用果汁會增加腸胃的負擔，長期以往還會增加患糖尿病的風險。