滋養頭髮的食物，不止有黑豆，若你愛吃，頭髮或能變得烏黑亮澤

人老了，頭髮才會慢慢變白，但日常生活中，有很多年輕人頭上都開始長白髮了，可能跟兩個原因有很大關係，一是精神壓力太大，二是飲食不健康不合理。今天這篇文章主要跟大家説一下第二個原因，頭髮也需要充足的營養才能更好地生長，補足營養，頭髮才能長得更好，不容易提前長白髮，滋養頭髮的食物，不止有黑豆，若你愛吃，頭髮或能變得烏黑亮澤，下面具體跟大家介紹一下。

滋養頭髮的食物，不止有黑豆，希望你愛吃

在很多人看來，吃黑豆這樣的黑色食物是能烏髮的，因為同樣都是黑色，所謂吃什麼補什麼。但其實並不是這樣，一味只吃黑色食物，食物中的黑色素進入體內並不會直接跑到頭髮上去，跟體內自身的黑色素是不一樣的。若一味地吃黑色食物來滋養頭髮，缺乏其他營養，頭髮可能也難以變得烏黑亮澤。

吃黑豆能滋養頭髮，並不是因為黑色的緣故，黑豆中有一種特殊物質，對於調節人體內激素水平有好處，促進頭髮的生長。而且豆類中還含有蛋白質，也是頭髮生長需要的營養。滋養頭髮的食物，不止有黑豆，以下幾種若你愛吃，頭髮或能逐漸變得烏黑亮澤：

第一種食物：核桃。古籍上有記載，核桃能通經脈、黑鬚發，而且核桃中也含有多種營養元素，比如蛋白質、維生素、脂肪等，能給頭髮提供養分，對滋養頭髮有好處。每天吃2-4個核桃即可，不宜一次吃太多，以免引起上火。

第二種食物：胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，維生素A對於滋養頭髮也有好處，適當補充，能緩解頭髮乾枯毛躁的現象，改善髮質，頭髮或能慢慢變得烏黑亮澤。

第三種食物：燕麥。維生素B族也是頭髮生長需要的營養，對於促進頭皮代謝、預防提早長白髮有好處，維生素B族在粗糧雜糧中的含量比較豐富，燕麥就是其一。

第四種食物：牡蠣。牡蠣中含有鋅元素，蛋白質也比較豐富，對於頭髮的生長也有重要作用，適當常吃也能滋養頭髮。不過要注意烹飪方法，建議不要生吃，如果生產水域遭到污染了，生吃就容易滋生細菌，引起感染，可能會引起拉肚子，反而不利健康。

這幾種食物適當常吃有利於滋養頭髮，但有些食物最好不要多吃，比如油炸、燒烤、酒精、甜品等，吃多了容易影響到油脂的分泌，影響頭髮健康。平時要注重均衡營養，不挑食，提醒女性也不要節食減肥。

除了調整飲食，也要做好頭髮的護理工作，注意清潔與衞生，根據自己的髮質，隔天洗一次頭髮還是兩三天洗一次；使用洗髮水時，不要直接往頭皮上抹，建議現在手掌心搓，然後往髮尾上抹；自己也要學會調節情緒，保持一個好心情，不要長時間讓自己處於高度緊張的狀態中。

綜上所述，滋養頭髮的食物，不止有黑豆，以上幾種若你愛吃，頭髮或能變得烏黑亮澤。不要盲目吃黑色食物來養髮，保持營養均衡更加重要。