晚上你都會做些什麼呢？看手機，玩遊戲，玩電腦……那你就浪費了這養生的黃金時間！那麼，如何好好利用晚上的時間來養生呢？
1、八分飽，8點過後莫貪心
晚餐不能吃得太多，八分飽即可，儘量以素食為主，避免吃重口味的食物，可以選擇蔬菜水果或者粗糧。晚飯最好安排在八點之前，吃飯太晚的話會讓大量食物累積在胃裏，增加其負擔，所以要戒掉吃夜宵的壞習慣。
2、梳梳頭，按摩頭皮助睡眠
睡前梳梳頭，按摩一下頭皮，可提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，有助於快速進入睡眠。
這裏建議大家使用雙手梳理頭皮，可起到更好的按摩作用。
3、泡泡腳，活血化瘀循環好
冬季天氣嚴寒，每晚用熱水泡泡腳，可以達到很好的祛濕排寒的效果。同時，泡腳可促進氣血運行、舒筋活絡、促進血液循環。晚上9點到11點是泡腳的黃金時間，此時泡腳還有助於提高睡眠質量，讓勞累了一天的身心得到良好的放鬆。
4、喝喝水，補充水分氣色好
很多人晚上不敢喝水，怕第二天會水腫，其實，只要睡前2小時不喝大量的水，是不會水腫的。
晚上睡覺2小時前，可以喝半杯水潤一潤，既能補充睡覺丟失的水分，還可以防止嘴唇乾裂。另外，夜間氣血運行相對較緩慢，晚上適當地喝一些水，能夠防止血液粘稠。不要口渴了也不喝水，經過一晚上身體便會嚴重缺水。