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今日冬至,最後的進補時機!記好十個一,來年無病痛!

由 宮繼梅 發佈於 健康

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來源:央視新聞、教你穴一招

12 月 21 日 18 時 02 分,迎冬至節氣

今日冬至。冬至,是最古老的節氣,也曾經是最隆重的節日,甚至 " 冬至大如年 "

對於冬至節的規格,各個朝代、各個地區,説法各有不同。唐宋時期,公共假期多與節氣相關,立春立夏立秋立冬各放假一天,夏至放假三天。而冬至的節日氛圍最濃厚,放假七天(過年也是七天),也算是一個 " 黃金週 " 了。

冬至有三層含義,一是陰極之至,陰氣最盛的時候;二是陽氣始至,陽氣萌生的時候;三是日行南至,陽光直射點最南的時候。

從全國平均氣温來看,冬至僅次於小寒、大寒,是二十四節氣中第三冷的節氣。

我國大部分地區習慣自冬至起" 數九 ",每九天為一個小節,共分為九九八十一天 。民間流傳着一首歌謠:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。

冬至後,陽氣緩緩回升,白天慢慢變長,是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

冬至飲食習俗

北方冬至宰羊、吃餃子;南方在這一天則會吃米團、長線面。俗話説," 吃了冬至面,一天長一線。"

冬至進補堅持十個一

冬至後進補吃點啥好?給你推薦點身邊最普通的食物和最簡單的養生法。

1

· 一把大豆:補充蛋白

天氣驟冷,免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就會趁機侵襲。" 飲食方 " 裏第一個強調的就是蛋白質的攝入。

針對蛋白質豐富的食物,特別值得推薦的是每天吃一把大豆,即 30~50 克黃豆、黑豆或青豆等,輕輕鬆鬆就能攝入豐富的蛋白質,且不會額外攝入膽固醇。

2

· 一碗栗子羊肉湯:補腎強筋

羊肉性熱,味甘,中醫多用於治療腎陽不足、腰膝痠軟、虛勞不足、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒等症。

栗子可用於養胃健脾、補腎強筋,是不錯的冬季進補佳餚。

3

· 一根蘿蔔:下氣消食

中醫認為蘿蔔能下氣,消食,除疾潤肺、解毒生津,利尿通便。也就是説,它具有清潔腸胃的作用。每個月吃上幾次,既能增強腸胃之氣,又能將體內淤積的毒素、濁氣通過大小便排出去。

4

· 一碗茯苓薏仁粥:温胃驅寒

冬季喝粥是一個温暖胃部又助消化的簡單而有效的食療方法,推薦茯苓薏仁粥,特別適合在冬季食用。

因為茯苓和薏仁具有健脾利濕、温胃功效,而薑片則可以散寒。

5

· 一塊生薑:驅寒暖胃

姜味辛辣,可以在體內產生熱氣,祛除冬季的寒氣,所以受凍的病人,就可以常喝薑湯來驅寒,預防感冒等常見疾病。

6

· 一把松子:滋陰潤肺

冬季皮膚乾燥,老人易皮膚瘙癢,進食松子仁,能養液息風,滋潤肌膚,預防和輔助治療皮膚乾燥症。

同時,松子仁每百克含熱量 681 千卡,常食之能給機體提供較高的熱量,尤其在寒冷冬季,對老年體衰、體虛者補充機體的能量,更是頗有裨益。

7

· 一個穴位:促進血液循環

陽池穴支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位,刺激這一穴位,可暢通血液循環,温和身體。

8

· 一個午睡:保護心臟

冬季午睡能緩解疲勞,補充陽氣。午睡時,正值心經當令,能夠保護心臟,休養心血。

9

· 一次泡腳:暖身袪寒

冬季要重視足部的保暖,在睡前用熱水浸泡中藥泡腳,可以促進血液循環,增強身體的耐寒能力,讓睡眠更安穩。

· 一起走走:促進血液循環

冬季宜收,不適合做劇烈的活動,可適當做些舒緩的運動,如慢跑、登山、體操等。

冬至養生攻略

三十六計 " 躲 " 為上

冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是人體陽氣最弱的時節,要學會 " 躲 " 才能保護好體內微弱的陽氣。

躲暴飲暴食

冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。

躲寒冷

冬至時節人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲着寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。

躲大汗

中醫認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。

【來源:ZAKER吉林】

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