黑木耳加一寶,常食睡眠好了,血管暢通無阻,皮膚更細膩
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素等營養物質,具有補氣養血和潤肺止咳以及抗癌等功效,所以經常吃黑木耳可以預防缺鐵性貧血的問題,讓人氣血變得更好。
西蘭花能夠提高人體的免疫力,對血糖、血壓、血脂患者有一定功效,同時西蘭花含有豐富的膳食纖維,能夠通便,對於便秘的患者能夠起到緩解作用。西蘭花含有蛋白質、各種氨基酸、還有不飽和脂肪酸、粗纖維、維生素、鈣、鎂、鋅、鉀等各種營養,能增強記憶,開發智力,有補腦益智的作用和效果,對於提高體質和記憶力有好處。
西蘭花炒木耳的做法步驟:
1食材:西蘭花 木耳 小米椒 植物油 味級鮮 雞精 鹽
2木耳用温水泡開洗淨去掉蒂
3西蘭花用手掰成小朵洗淨
4用開水焯,加幾滴植物油和鹽,撈起過涼水,瀝乾水分,小米椒洗淨切圈
5熱鍋涼油加小米椒和木耳翻炒
6加西蘭花
8味級鮮翻炒均勻
9加雞精嘗味出鍋