很多人覺得喝水這麼簡單的事情，還用説嗎？其實不然，很多人都不知道如何正確的喝水，每天應該補充多少的水，我們適合喝什麼樣的水才健康，這些問題都是需要我們瞭解的，活了這麼久，你連喝水都不會？接下來為大家進行簡單的介紹。
在正常的日常環境中，每24個小時，人體會通過尿液排出約1.5L水;通過皮膚蒸發排出約750ml水;通過呼吸損失約400ml水;通過糞便排出約150ml水。這樣加起來，我們的身體每天大約會流失2.8L水。
既然每天要損失2.8L的水，那麼，我們是不是每天應該也要補充這麼多的水呢?
答案是：不!需!要!
其實，我們人體每天在新陳代謝的過程中會產生約300ml水，正常情況下每天攝取的食物可以提供大約1L的水，這樣加起來就是大約1.3L水了。所以説，一般情況下，我們每天只需要額外補充約1.5L水就可以啦，也就相當於一天喝6杯水。
不是每天8杯水麼?
每天補充1.5L水其實只是最小量。如果天氣很熱，或者運動後大量流汗，就需要補充更多的水分。而且，攝入水的量高於這個最小值(也就是1.5L)就會更加有益於我們的腎。
因為許多體內代謝產生的有毒物質和經由口攝入的毒素(就是嘴巴吃進去的)，都要經過腎的解毒並且排出體外。而水通過稀釋血液，就可以降低這些有毒物質的濃度，這樣就能讓我們的腎，工作起來更輕鬆一些!
所以，確保體內有足夠的液體是至關重要的。要把血液中可溶性礦物質以及含氮廢物，尤其是蛋白質代謝產生的廢物排出體外，這是離不開水的。
水喝的越多越好?
曾經有報道説一名男子，在短短几個小時內，喝了10L水，然後導致死亡。
在日常的生活環境中，如果我們的日飲水量超過了身體的需要量，那麼，對我們的身體只能是有害而無益的。因為過多的水會給腎臟增加負擔，並且可能會導致水中毒，極端的情況下就會導致死亡。
因此，我們每日從飲用的液體當中獲得水分的最大量，應該是我們腎臟可以在24小時內可以輕鬆排出體外的量!
喝水太少會怎樣?
水除了在腎臟中所起到的沖洗作用外，它在人體中的作用還有很多，比如：溶解礦物質、作為傳輸介質、作為潤滑劑、以及調節體温。
哪怕很輕微的脱水，都會引起便秘、頭痛、四肢無力、或者精神混亂，並且還會增加尿道感染和腎結石的危險。如若體內缺水量達到1%時，就可能會引起體温升高並且很難集中注意力。
其實，當人體喪失1%--2%的水分時，體內的口渴機制就會開始起作用。然而，往往人們會把口渴反射跟飢餓反射搞不清楚、混為一談。如果忽略了口渴反射，或者錯誤的當做了飢餓反射來處理，那麼人體就會繼續的脱水。當人體缺乏3%的水分時，身體和精神就會受到嚴重的影響，無法正常的運作。
怎樣知道身體需要補水?
一般來説，當感覺到口渴的時候，就意味着身體需要補充水分。雖然大多數情況下如此，但也有一些其他的因素可以觸發口渴反射。
也就是説，如果持續性的感覺口渴，也許是需要補充水分，但也有可能是身體出現了其他的問題。最常見的是血糖問題。
那些糖尿病或者邊緣性糖尿病患者經常會感覺口渴。因為他們的血糖水平過高，機體就希望通過攝入更多的水分來稀釋血液中的葡萄糖，以防止其濃度過高而毒害細胞。其實喝含糖量高的飲料會越喝越渴，也是這個原因。
只有白開水才可以麼?
喝茶、牛奶、果汁和含有咖啡因的蘇打水所提供的可用水分和喝水是一樣的。(告訴我你是不是很開心?)常見的飲料中，只有含酒精的飲料，才會引起機體水分的流失。
建議大家還是飲用白開水來補充水分。
因為茶、咖啡、高糖分飲料以及果汁等，對人體的影響不僅僅是脱水，還會破壞機體的血糖平衡;
茶、咖啡和可樂會造成礦物質的流失;
高糖分飲料(包括一些果汁飲料)所含的熱量很高，卻不含營養素。
這些都會妨礙身體獲得最佳的營養素攝入，並且還有引起血糖水平過高的潛在危險。
什麼水最好?
最好的飲用水是天然的礦泉水，它含有大量的礦物質，如每升礦泉水含有30mg-50mg的鈣。(多麼平凡而又與眾不同的礦泉水啊!)
另外，碳酸化作用並不會影響鈣的吸收，但是、充氣飲料會，因為它含磷。罐裝飲料往往含咖啡因。而可樂既含磷又含咖啡因。
有些人只喝純淨水或者蒸餾水，那麼要注意，一定要保證自己可以從飲食中獲得充足的礦物質元素。
還有，大部分的過濾器在去除有害礦物質元素的同時，也會把許多有益的礦物質元素一起去除，所以飲用過濾水也要注意補充礦物質元素哦!
以上為大家介紹了喝水的一些注意事項，為了能夠讓我們的身體更健康就要注意用正確的方法喝水，才能讓我們的身體得到很好的保健和緩解，才能避免出現其他的危害。