簡單來説，碳酸飲料中的糖分和甜蜜素會使青少年兒童產生依賴性，易引發肥胖、糖尿病等；碳酸會腐蝕牙齒，形成蛀牙。學校及家長應加強對青少年兒童的營養知識宣傳，提倡飲用白開水，以降低青少年兒童的超重、肥胖率。
大多數家長可能都知道飲料對青少年兒童的成長髮育有害，但不清楚具體有哪些方面的危害，孩子喝飲料上癮，束手無策，所以本文主要從碳酸飲料和功能型能量飲料兩個方面來介紹其具體危害，但許多方面在所有飲料是通用的，並提出一些減少兒童飲用飲料的建議。
首先，碳酸飲料中的主要成分是糖分和甜蜜素等，會使青少年兒童產生依賴性，易引發肥胖、糖尿病等，其次，碳酸會與人體內的離子發生反應，使體內鈣、鐵、鋅等重要元素流失，影響孩子的生長髮育。
同時，碳酸會腐蝕牙齒，形成蛀牙，除此之外，許多飲料含有添加劑，會影響兒童的生長髮育。因此建議家長自制蔬菜瓜果酸奶汁，使孩子擺脱對碳酸飲料的依賴。
無論是普通飲料還是宣傳所謂的“0”添加劑的汽水，對身體都是會有影響的，因為裝它們的塑料瓶可能無法保證其乾淨衞生，而且還是有可能含有有毒物質，對心臟、肝、腎等等都會有很大的影響，且其中含有許多的刺激性微量元素。且減少了奶類製品和其他營養素的攝入會導致青少年兒童早熟，或者提前衰退，對身體有很強的刺激性。研究表明，飲料會導致新陳代謝滯緩，代謝緩慢之後會增加高血脂以及患心臟病的風險。
如今，功能型能量飲料在青少年中飲用量迅速增高，這些飲料以消除疲勞、提高身體和認知能力為主要功效銷售，但是，在體育運動前，和運動過程中飲用功能飲料會造成嚴重危害，更不能與酒精或其他藥物一起飲用，易發生不良反應。
專家表示：日常做好2件事，孩子身體健康長的高
（1）營養均衡
兒童長高是一個綜合性的引物，除了遺傳、環境的影響外，飲食、睡眠、運動都會產生一定的干擾。尤其是發育期的孩子身體代謝加快，所以對營養的需求也加大，家長可以給孩子補充複合酸鋅鈣，因為鈣是骨骼發育的關鍵元素，它裏面的鈣質含量非常豐富，而且複合酸鋅鈣中的鋅對孩子的視力發育也起着重要的作用。日常生活中要給孩子合理搭配膳食，不要養成挑食、偏食的習慣。
（2）保持運動
不論是文靜的孩子，還是調皮的孩子，他們都需要運動；因為，多做運動不僅是為孩子的健康增加了砝碼，它還對孩子增強智力發展和心理健康有幫助。運動加速了人體全身血液的循環，使孩子正在發育的骨頭骨組織中的血液供應得到改善，並吸取更多的營養物質，從而促使骨骼生長加速，孩子長高就不在話下了。