楠木軒

女性過了40歲,推薦幾種食物,降壓減脂,排毒養顏,預防血管疾病

由 郎文芬 發佈於 健康

大家好,我是健養小王醫師。在這個春冬交替的時節,很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安,換季時氣温不穩定,早晚温差大,又有很各種病菌的蔓延,一不小心就會受涼感冒,此時的養生非常關鍵。在這段時間,大家除了要做好保温工作,在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期,腸胃蠕動緩慢,容易產生毒素,導致便秘或各種不適症狀。在這個時候,我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果,不僅可以促進腸道蠕動,預防便秘,還能保養肌膚,讓身材變得更好。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨着小王進入健康養生課堂,一起學習一下吧。

兒菜是一種富含豐富營養素的食物類型,含有大量的蛋白質和碳氧化合物,不但能吸收營養,還能起到保護肝臟的作用,另外兒菜還能幫助腸道益生菌生成,對人類的腸道有明顯的保健作用,可以有潤腸通便的作用,對於預防便秘有好處,而且還可以有提高體質的作用。

霸王花甜滑可口,功效清肺火除燥熱,化痰止咳,入經潤肺;霸王花含有豐富的蛋白質及多種礦物質,包括鈣、鋅、鐵、磷,子宮有出血現象時吃,可補充流失的營養,而且對經血裏含有血塊的經痛有緩和作用;立春後,不妨多吃霸王花,排毒抗衰、延緩衰老,呵護子宮,遠離婦科炎症。

櫻桃味甘酸,性微温,營養豐富,有健脾益氣、益顏開胃的功效,常吃可以延緩人體衰老和抗癌,還可以美容養顏。

這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢,而且價格也很便宜。其實,除了水果和蔬菜,大家還要多補充蛋白質,因為換季時節,對能量的需求也會比較大,及時補充營養,身體健康才有保障。好了,今天的內容就先給大家分享到這裏,大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言,我是健養小王醫師,關注我,關心你的健康,養生從飲食開始,下期不見不散。