1、西芹
西芹營養價值高，熱量含量低。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，吃西芹不會導致攝入熱量高而長胖，有利於保持體重。而且藥用功效也很好，能治療和預防高血壓等病症，而且西芹還能促進消化、消耗熱量，有較好的減肥效果。
推薦食譜：西芹炒百合。西芹含有豐富的纖維素；百合可以潤肺止咳、清心安神。這兩種食材一同炒制，是一道適合非常減肥人羣食用的清熱消暑的養生菜。
2、玉米
對於減肥的朋友來説，晚上可以吃一些玉米，玉米是粗糧食物，熱量含量低，而且纖維含量高，食用之後有助於促進腸胃蠕動，有助於防止便秘問題，也有助於減肥。
3、牛奶燕麥粥
很多人在減肥時，會喝燕麥粥，這裏所説的燕麥並不是零食燕麥，而是粗糧燕麥。燕麥中含有豐富的亞油酸，這一物質能夠有效改善身體水腫問題。而且燕麥屬於粗糧，食用之後飽腹感強。而且燕麥中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。但是燕麥不容易消化，所以建議飲用牛奶燕麥粥。
小編在這裏建議大家，還是多選擇運動的方式進行減肥，這樣不僅鍛鍊了身體，還使體重下去了，最重要的是還可以吃一些美味的食物。