為了保持身體健康狀態，應該注意良好生活習慣養成，在好習慣養成的過程中先從飲食入手。很多人早餐沒有吃對，存在不合理的吃早餐行為，身體很難保持健康狀態。因此，要了解吃早餐有哪些注意要點，通過合理的方式讓身體保持健康。
1、在合適時間吃早餐
吃早餐應該注意合適的時間，一般在七點鐘左右吃早餐最為合適，這樣既能夠滿足身體對營養物質的需求，又可以讓身體正常消化。很多人總是睡懶覺，睡到早上十點鐘左右才吃早餐，已經錯過最佳的吃早餐時間，胃酸分泌出來之後刺激胃黏膜，容易感覺到胃部疼痛，進而降低胃部功能。因此，需要在合適的時候吃早餐來補充人體需要的營養。
2、葷素搭配合理
吃早餐還要選擇合適類型的食物，早餐是人體重要營養物質來源的一餐，如果早餐沒有補充足夠的營養，總是吃垃圾食品，會讓健康受威脅。如果可以在早餐葷素搭配合理，挑選健康的主食提供營養，對身體保持健康以及維持能量供應充足有幫助。
3、刺激性大的食物要忌口
早餐有部分食物需要忌口，很多人在吃早餐的時候陷入誤區，認為什麼食物都可以吃，其實早餐應該以清淡營養為主，辛辣食物、醃製食物、油炸食物儘量少吃，因為這些類型食物攝入之後對胃部會有刺激性，而且部分類型食物比較難消化。如果身體的消化有異常，營養吸收速度慢，不利於腦力和體力活動的正常維持。
4、控制食物的攝入量
吃早餐還要注意食物的攝入量控制好，因為一早上的精神狀態是否良好跟早餐是否吃得包有密切聯繫。如果早餐應付式攝入食物，需要的營養沒有及時獲取，單純吃一點零食就應付了早餐，能量會供應不足而感覺到疲勞乏力，精神不振。早餐也要吃到七八分飽，通過這種方式來滿足身體對能量的需求，維持精力充沛狀態。
5、適當吃蔬果
吃早餐的時候儘量補充點水果和蔬菜，因為蔬菜水果中含有人體需要的維生素，膳食纖維，這些營養物質不僅提高了抵抗力，還可以讓腸道蠕動能力提高。經過一整晚的睡眠腸道也會堆積垃圾廢物，通過膳食纖維的補充讓腸道蠕動能力提高，不僅增加了身體的吸收能力，還可以讓糞便更快排出。
6、蛋白質獲取量充足
正確吃早餐很關鍵，而蛋白質獲取充足也是吃早餐需要注意的問題。早上喝點牛奶或者吃雞蛋都可以為人體提供豐富的蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充這種營養物質可以達到增強抵抗力，保持精力充沛的狀態。