三種食物每天晚上換着吃，營養豐富滋補身體，遠離肥胖

早上吃的像皇帝，晚上吃的要像乞丐，對於上班族來講累了一天了，回家特別想吃一些好吃的，來補充一天的能量，所以很多人晚上回家吃的特別多，所以就越來越肥胖，今天就給大家分享三款食物，晚上怎麼吃也不會胖。

玉米

食用玉米對人體的新陳代謝和增加人體的抵抗力都有很大的作用，玉米中所含谷胱甘肽有抗癌作用，它可與人體內多種致癌物質結合，能使這些物質失去致癌性；玉米中所含纖維素是一種不為人體吸收的碳水化合物，可降低人的腸道內致癌物質的濃度，並減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累，加速糞便的排出，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率；玉米中所含木質素，可使人體內的 “ 巨噬細胞 ” 的活力提高2~3 倍，從而抑制癌瘤的發生；玉米中還含大量的礦物質，食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。玉米還還有大量的胡蘿蔔素，維生素e，等礦物質，可以起到軟化血管美容養顏的作用。所以每天晚上吃點水煮玉米是不錯的選擇哦。

地瓜

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯和麪粉一起吃可以得到更全面的蛋白質補充。

黃瓜

黃瓜特別適合高血壓，高血脂肥胖的病人網上使用，黃瓜中含有豐富的葫蘆素C。維生素E，丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝。故不會升高血糖。所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。 所以多吃黃瓜，還有美容瘦身減肥的功效。