一提到骨質疏鬆，大多數的人第一個冒出來的想法就是補鈣。但是在實際的臨牀數據中發現，一大部分的骨質疏鬆患者，服用鈣片幾個療程後，情況並沒有得到明顯的好轉。甚至一些人的病情愈發得嚴重了，進而出現腰痠背疼甚至骨折的情況。
後經醫生總結，骨質疏鬆的原因並不僅僅是單純的缺鈣而已，而是由骨密度、礦物質含量降低等一系列因素共同導致的結果，光靠補鈣自然解決不了問題。其實，我們生活中一些不正當的生活和飲食習慣，都在悄悄地傷害我們的骨骼，損害我們的身體健康。
多走路預防骨質疏鬆嗎？
走路也算是運動，對骨骼也是有一定好處的。生命在於運動，長期的久坐不動很容易導致骨質疏鬆，加快骨鈣的流失。多走路可以幫助放鬆心情，提高關節的活動度，增加身體的興奮功能。走路不僅能夠連續地刺激骨骼，讓骨骼中的骨量增加或者是維持原有的水平，還能夠減緩骨量的流失，對骨質疏鬆有一定的預防作用。
但是要想徹底地遠離骨質疏鬆，僅靠走路是不夠的，一些生活中的細節也要多多注意，比走路更重要。
醫生提醒：2種食物少吃，或比走路更重要
（1）碳酸飲料
碳酸飲料的本質是磷酸，我們長期的喝碳酸飲料，就會導致人體的磷酸含量過高，造成體內鈣磷比例失調的狀況。而身體為了維持平衡，人體就會排出大量的鈣質來中和掉這部分磷酸來維持平衡，這樣就會導致骨骼中鈣質的大量流失，很容易引發骨質疏鬆病症。
（2）醃製食物
一些鹹菜等醃製的食物很鹹，就意味着鈉離子含量很高，而且攝入大量的鈉離子在體內消化不了，在代謝時就會通過尿液以及汗液排出體外，鈉離子在排出體外時會攜帶大量鈣離子，因此代謝時就會導致骨骼中鈣離子大量流失，因此若是長期吃過量過鹹的食物，也是會增加骨質疏鬆的患病幾率。
若是能夠養成2個習慣，或能有效預防骨質疏鬆
1.補充營養
骨質疏鬆並不是單純的缺鈣這麼簡單，因此僅靠補鈣是不夠的，日常可以補充一些對骨骼有益的營養物質，這樣才能有效的預防骨質疏鬆。建議大家可以在平時補充一些營養素，能夠被人體及時地消化吸收，作用於骨骼之中。還能夠提高骨骼的密度，增強骨骼的堅實度還能夠預防和改善骨質疏鬆所帶來的一系列腰痠背痛的問題，吃它比單純的吃鈣片兒補鈣，對骨骼作用好太多。
2.多曬太陽
除了飲食上的營養補充之外，曬太陽也是預防骨質疏鬆的一個重要的辦法。因為我們的皮膚在接受陽光照射之後，就能夠刺激合成維生素D，維生素D能夠增強人體對鈣的吸收與轉化，有效預防骨質疏鬆。除此之外，建議大家還要適量的進行一些運動，但注意不是劇烈運動，別過量。