現代人由於日常生活習慣的原因，許多人體內濕氣較重，造成或大或小的病症，但很多都分不清自己是“寒”還是“熱”，因此無法對症下藥。
下面讓南京太乙堂中醫專家梁世界主任來給大家一一解答以上的問題，希望這次能讓大家清楚的判斷出自己身體症狀大概。
“熱濕”和“寒濕”，區別在哪?中醫教你怎麼看
從中醫的角度看，引起濕的因素是多方面的，主要看兩點：
1.比如在南方以及更南部的兩廣地區，由於外部氣候濕熱，大環境也會也會影響個體體內的濕氣，這就導致這一地區的濕，偏熱濕。
如果一個人身處這樣的環境下，偏偏又喜歡吃油膩的食物，喝冷飲，那麼熱濕的體徵便會加重。
身體的直接表現就是油光滿面、皮膚容易長痘子、口苦、舌苔紅、舌苔膩。如果症狀進一步加重的話，還會誘發腹瀉、暑濕、皰疹等明顯的疾患。
2.而寒濕的症狀則正好與此相反，外部寒濕邪氣入侵，容易使得氣血運行受阻，常見的表現就是關節疼和筋骨疼。
比方在北方的冬季，寒冷且如果濕氣重的話，就容易引發外寒內侵，關節炎以及關節痛，都是這種原因導致的。如果是內生寒濕的話，則會損傷陽氣，典型的症狀就是怕冷，四肢濕冷，有的人還會腹痛腹瀉。
正因為導致濕的情況不同，所以在調理和治療的過程中就要對症。
祛濕分寒熱，不同濕證不同的飲食
如果是典型的熱濕，飲食上就要避免油膩高熱的食物。飲食上可以吃偏涼性的食物，比如苦瓜、冬瓜、蓮蓬、薏米等等，這些食材，可以和一些偏涼性的藥材一起煲湯。比如土茯苓、蒲公英和雞骨草等。
寒濕的話，平常就要避免吃冷飲和冰涼的食物，温補的食物要多吃，炒菜煲湯，可以加一些薑片、陳皮、花椒等。但也要注意適度，不要温補過頭。
除了在吃上改善之外，適當的運動也能夠祛除體內的濕氣。運動可以激活啓動體內的陽氣，而陽氣又可以增強脾胃功能，進而可以減少體內的水濕停滯。而且，運動的強度只要微微出汗就可，因為出汗過多的話，又會導致風邪入侵。
胖人多氣虛痰濕，瘦人多陰虛火旺
從人的體質上來看的話，身體肥胖的人通常都是氣虛痰濕。具體的症狀就是疲乏、少氣懶言、胸悶痰多、大便粘滯、舌苔厚而膩。如果是這樣的體質，首先就是要節食，其次要加強運動，才能逐漸緩解症狀。
而身體瘦弱的人，則是陰虛火旺的體質。一般這些人容易口乾舌燥，而且急躁易怒，往往還伴隨有失眠多夢的情況。要改善這種體質的話，需要多吃蔬菜瓜果，而且還要保證營養的充分攝入，同時還要保證睡眠的充足。
梁世界主任表示：針對不同的體內濕氣以及不同的體質，只有對症調理，才能緩解一些相對嚴重的症狀。不過，體內濕氣一直在變化，調理也要根據身體的情況隨時調整。