女性過了30歲，適合吃3種食物，健胃消食，排毒清腸，安神助睡眠

1.萵苣

萵筍是夏季應季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常見的食物之一。不但好吃，營養價值也非常的高。含有的豐富的鉀元素能夠提升機體的能力，起到調節情緒的作用。還含有的少量的碘元素，對於人體的代謝、心智和情緒的調節都有着重大的影響。且可以有助於消除緊張的情緒，能幫助我們健胃消食，排毒清腸，安神助睡眠。

2.捲心菜

捲心菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。不過捲心菜因為易得，很多人都覺得沒什麼營養，其實不對的。捲心菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍。捲心菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經常食用，有很好的延緩衰老作用，是個排毒清腸的好助手，還能增強抵抗力。

3.蝦皮

蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統，可減少血液中的膽固醇含量，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症，可以延緩衰老，消除皺紋淡斑，對提高食慾和增強體質都很有好處。