想長壽全靠吃，平時吃的3種食物，補氣養血，排毒養顏，肌膚好了

大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

蘋果被人們稱為温帶水果之王，營養價值很高，含有大量的蛋白質，還能補充多種礦物質元素，其實蘋果煮着吃更利於人體對蘋果中營養成分的吸收，尤其是老年人，吃起來香甜柔軟，而且還可以補充能量，增強體質。這樣可以加快細胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的皮膚潤滑柔嫩。

番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，可以促進新陳代謝，保護肝臟，清熱排毒，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發胖。番石榴含有高量的鉀，有助於平衡人體細胞外鈉離子產生的壓力，鉀離子還有助於血液流通，起到降壓減脂的作用，好處多多。

芋頭是屬於薯類食物，它的口香甜，富含大量營養物質。芋頭中含有大量的多糖和膳食纖維物質，它們可以增加腸胃的蠕動，幫助消化，具有潤腸通便的作用，起到減肥瘦身的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！