一日三餐是不可少，但在我們生活中能夠三餐按時吃的人，是非常的少，經常會有少一頓或是多一頓的情況出現，有一些減肥的人羣，還會出現不吃的情況，尤其是晚餐，這樣的行為肯定是不能有，對身體不好，還有一些平時飲食不佳的人，身體的狀態也不太好，尤其是腸胃方面問題多，因此建議這些人不妨吃點小米粥。
小米是很常見的一種五穀雜糧，裏面含有的粗纖維、維生素以及各種礦物質的量都是比較多的，人體食用之後，好處不少，若是能夠堅持用小米粥當作晚飯，過一段時間，你會發現自己的身體有非常多的變化。
堅持每天晚上喝點小米粥，身體會出現怎樣的變化？
現在的人，腸胃都不太好，主要是三餐不規律，加上平時所吃的食物都是些不健康的外賣或者是垃圾食物，過於刺激的食物會對腸胃造成負擔，時間長了，就會導致胃受損，引起各種腸胃方面的問題，對健康也不好。若是能夠堅持每天晚上喝點小米粥，是有養胃健脾的效果。
小米粥含有的膳食纖維比較豐富，食用之後，對於腸胃是有一定的保護作用，減少刺激。並且還有一定的開胃作用，小米粥的口感比較好，食用之後，能夠促進腸胃的蠕動，緩解身體消化不良的情況，起到一個健胃開胃的效果。
因為晚上的活動量少，所以在飲食方面不宜吃多，需要吃些清淡但有營養的食物，小米粥中更沒有脂肪，還是高纖維的食物，可以幫助身體清除體內多餘的廢棄物，預防以及緩解便秘的情況出現。並且因為廢棄物的排出，對於身材的保持也是有一定的幫助，減肥的人羣建議可以吃點。
還有一些上了年紀的人，體內有三高的情況，也比較適合吃小米粥，特別是冬季的時候，食用正合適。冬季是三高的爆發季，因温度比較低下，人們的飲食多以熱性為主，會對血管造成一些刺激，引起一些不必要的麻煩，不妨在晚上的時候，改吃點小米粥。食用之後，可以提高身體中新陳代謝的水平，能夠起到一個降血壓、清血脂以及通血管的效果，建議這類人羣可以堅持食用，身體收穫的好處不會少。
在吃小米粥的時候需要注意一點，就是小米粥是屬於寒性食物，所以對於一些體質偏寒，以及體內有氣滯的人羣，不建議過多的食用，避免增加對身體造成負擔。還有對於那些放置過久的小米就不要再食用，若是有黴味更不能吃，在食用之前一定要分辨清楚。
可以看出，小米粥的好處還是非常的多，不妨每天晚上吃點小米粥，特別適合冬季食用，人們平時的熱性食物吃多了，吃點寒性正好可以緩解身體的燥熱，還能夠避免出現上火的情況，對身體也比較好。不過要注意小米的一些禁忌，掌握清楚後再食用會更好。