大家都知道保持體內的營養均衡是非常重要的，如果缺乏營養元素的話，那麼身體就會出現一定的症狀，維生素d對人體的作用是非常重要的。身體的維生素d水平正常，能夠使身體的免疫力增強，而且維生素d還具有抗癌的作用。如果身體如果體內維生素d的水平比較低的話，那麼就會出現很多炎症，比如説總會感覺到累，而且也非常容易生病。其實維生素d補充的方式有很多，小編就給大家介紹幾種方法。
1、曬太陽
大家都知道維生素d能夠有效的補鈣，其實經常曬曬太陽，也能夠補充體內維生素d。一般來説曬半小時左右，血液中維生素d的水平就會明顯的增加。
2、幹香菇
香菇中的維生素d含量是非常高的，而幹香菇比鮮香菇的維生素d含量還會高，因為在乾燥的過程中會提高維生素d的水平，同時幹香菇也有抗病毒，防癌等功效，可以多吃一點。
3、牛奶
其實説起維生素，那生活中有一樣飲品是非常重要的，那就牛奶，現在生活水平提升，所以牛奶已經成了每個家庭中不可缺少的一味飲品，無論家中有沒有孩子或者老人都會經常買點牛奶，放到家裏的冰箱之中。在關鍵時刻維持身體的營養均衡，提高免疫力都是非常有效的。
4、豆製品
豆製品在這方面也有很大的功效，因為豆製品中不僅含有非常豐富的礦物質，它的維生素含量也是非常高的。在平時可以多吃些豆製品，能夠有效的維持體內的營養均衡，補充體內所缺失的維生素d。