不睡午覺影響發育？這些午睡的坑別再入了

小童在幼兒園的時候，是喜歡午睡的。可是到了小學，她白天總是精力充沛，根本睡不着，媽媽卻説：“你這個孩子怎麼這麼不聽話，讓你睡午覺是為你好！”每天中午，媽媽都要在家裏看着她睡午覺，哪怕睡不着，也一定要在牀上躺着，不能隨便動，更別説出去玩了。

沒想到，這種強制性午睡執行了一年，媽媽就發現，原來活潑可愛的小童，變得不喜歡笑了，而且她的發育似乎比別的孩子要慢了一些。媽媽心理犯嘀咕，就帶着小童去醫院檢查，結果被醫生狠狠地批了一頓：“你真的是太無知了！”

醫生了解了小童的整體情況，並且對於媽媽逼迫小童睡午覺的行為很不滿。醫生告訴媽媽：“你這種強迫孩子睡午覺的行為，不僅會影響到孩子晚上的睡眠質量，還會強制性的改變她的生物鐘，會影響孩子的發育。”

孩子睡不睡午覺這件事情，讓很多家長都操碎了心。現在的幼兒園，都會安排孩子統一睡午覺，如果不睡的話，老師就會通知家長，家長就會威逼利誘，總之必須讓孩子在規定時間裏進入睡眠狀態。

所以，很多家長都還認為：午睡是一件只有好處沒有壞處的事情。但是經過美國兒科科學會的研究，他們一共調查了一百多名小學生，把他們分為睡午覺組和不睡午覺組。在統計完兩組學生的身體狀況（健康、長相、智商等等）之後，科學會發現，兩組數據基本上沒有什麼差別，也就是説，睡不睡午覺對於孩子的發育來説，並沒有什麼太大的影響。

那麼家長到底有沒有必要讓孩子睡午覺呢？其實，在孩子生長髮育的早期，睡眠確實對腦部發育有一些影響，但是這個早期指的是孩子0-1歲的時期。在這個時期裏，孩子對於睡眠的需求特別的高，基本上一半的時間都在睡覺，另一半的時間在吃東西。

家長只要保證孩子在這段時間，能有充足的睡眠，就不要太擔心孩子的發育問題了。那麼如果孩子需要午睡的話，怎樣午睡才是正確的呢？

一、營造午睡的氛圍

午睡的時間最好是能固定下來，這樣孩子的生物鐘會適應，到了這段時間，就能夠很輕鬆的進入睡眠。

在即將午睡的時候，把房間裏的窗簾拉上，可以放一些柔和的音樂，讓孩子放鬆下來。

二、不要讓孩子吃得太飽

剛吃完午飯最好是不要立刻進行午睡，會影響孩子的消化，導致消化不良。如果孩子吃得太飽，會讓入睡變成一件困難的事情。所以通常情況下，讓孩子吃七分飽左右就可以了，如果怕餓的話，可以給孩子在下午三四點左右加點餐。

三、午睡時間不可過長

很多家長都覺得，午睡時間越長，孩子的發育就會越好。但根據科學研究，午睡的最佳時間要控制在20-30分鐘左右。如果超出了太長的時間，不僅不會讓你神清氣爽，還會讓孩子越來越累，一直在昏昏沉沉的狀態當中。

總之，決定孩子要不要睡午覺的，是孩子本人，而不是家長。家長能做的就是在孩子需要午睡的時候，給他足夠的睡眠時間，保證他的睡眠質量。最後，如果孩子晚上總是睡不好，睡眠質量不高，那麼就算孩子中午想睡覺，家長也不能讓他睡。中午睡過午覺之後，孩子晚上你的睡眠狀況會一直很差，得不到改善。