玉米富含多種維生素，以及粗纖維非常豐富的食物，對於便秘上火的人，食用玉米可以促進腸道蠕動，有利於大便的排出，可以達到預防大腸癌的作用。
玉米中含有大量粗纖維，多吃可以促進腸胃蠕動，活血通便，促進消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，可防止便秘，預防結腸癌。還有一些能促進人體對鈣吸收的維生素d，可以滿足人體正常代謝時對鈣的吸收，而且能促進骨骼發育，它能預防兒童缺鈣，也能防止小兒軟骨病發生。
健康搭配：小米玉米粥
小米是非常有營養的食物，它含有很多的營養物質，它不僅含有很豐富的礦物質，而且也是非常好的進脾養胃食物，它對人體有很多的好處，小米和玉米一起煮，常食睡眠好了，皺紋淡了，臉色紅潤有光澤！
你記住了嗎？